不吃晚飯能減肥、能長壽？專家告訴你真相

有人說，不吃晚飯減肥快，可事實真是這樣嗎？

近日，有報導稱，某中年女子不吃晚飯，天天跑步鍛煉身體，可一個月下來一斤沒瘦，減肥失敗使她黯然神傷，就在路邊借酒澆愁，還引來的JC蜀黍的圍觀。品質君認為，減肥是件大事，一定要做到科學減肥，想靠不吃晚飯成功減肥，簡直就是想太多。

關於不吃晚飯的好處，能在網上搜到一二十條，條條說得都在理，讓大家深信不疑，不吃晚飯成了減肥人士的標配。當你聽別人說，那個誰不吃晚飯瘦了多少多少斤時，你不要懷疑。專家表示，不管是誰，每天少吃一頓的熱量，是會減掉點體重，但靠節食減掉的多數是水分，很容易反彈。

既對身體好又有利於減肥的關鍵是：控制一天攝入的總熱量，三餐吃到七分飽，還要吃的全面均衡。在此基礎上，配合一定量的運動，比如跑步45min以上，這樣堅持一個月，想不瘦都難。

網上還有消息稱，不吃晚飯能長壽，品質君表示不信。專家這樣說：雖然有研究證明，限制飲食可以延長實驗動物的壽命，但這個研究的重點是：動物實驗，限制飲食。我們可不是實驗裡的小白鼠，從動物實驗的結論到100%在人身上可以實現，還有很遠的距離。

再者研究說的是限制飲食，尤其要少吃各種高熱量、高脂肪及高糖食物，而不是什麼都不吃。所以，不吃晚飯能長壽，就是無稽之談，莫信。

除此之外，不吃晚飯網上還說了一個更奇葩的好處——排出體內毒素！開什麼國際玩笑？排毒？身體有什麼毒？出汗是排毒，拉便便也是排毒，現在不吃晚飯也能排毒？我們乾脆把晚飯戒了算了。這條假的不能再假的好處了，專家想闢謠都無從下手。。。

前思後想，品質君覺得不吃飯還真有個好處，那就是賊省錢。不過品質君有個疑問，長期不吃晚飯對身體有傷害嗎？

專家表示：對大多數健康的人來說，如果直接不吃晚飯，不改變其他生活習慣，堅持一個月，會看到一個體力不支、精神萎靡、臉色暗淡的全新自己。簡單點說就是，身體缺少完成正常生理活動需要的能量，可能營養不良了。更重要的是，長時間不吃飯，難免會破壞胃腸功能、影響內分泌，對健康和減肥都沒有好處。