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不吃晚飯能減肥、能長壽?專家告訴你真相

有人說,不吃晚飯減肥快,可事實真是這樣嗎?


近日,有報導稱,某中年女子不吃晚飯,天天跑步鍛煉身體,可一個月下來一斤沒瘦,減肥失敗使她黯然神傷,就在路邊借酒澆愁,還引來的JC蜀黍的圍觀。品質君認為,減肥是件大事,一定要做到科學減肥,想靠不吃晚飯成功減肥,簡直就是想太多。


關於不吃晚飯的好處,能在網上搜到一二十條,條條說得都在理,讓大家深信不疑,不吃晚飯成了減肥人士的標配。當你聽別人說,那個誰不吃晚飯瘦了多少多少斤時,你不要懷疑。專家表示,不管是誰,每天少吃一頓的熱量,是會減掉點體重,但靠節食減掉的多數是水分,很容易反彈。

既對身體好又有利於減肥的關鍵是:控制一天攝入的總熱量,三餐吃到七分飽,還要吃的全面均衡。在此基礎上,配合一定量的運動,比如跑步45min以上,這樣堅持一個月,想不瘦都難。


網上還有消息稱,不吃晚飯能長壽,品質君表示不信。專家這樣說:雖然有研究證明,限制飲食可以延長實驗動物的壽命,但這個研究的重點是:動物實驗,限制飲食。我們可不是實驗裡的小白鼠,從動物實驗的結論到100%在人身上可以實現,還有很遠的距離。


再者研究說的是限制飲食,尤其要少吃各種高熱量、高脂肪及高糖食物,而不是什麼都不吃。所以,不吃晚飯能長壽,就是無稽之談,莫信。


除此之外,不吃晚飯網上還說了一個更奇葩的好處——排出體內毒素!開什麼國際玩笑?排毒?身體有什麼毒?出汗是排毒,拉便便也是排毒,現在不吃晚飯也能排毒?我們乾脆把晚飯戒了算了。這條假的不能再假的好處了,專家想闢謠都無從下手。。。

前思後想,品質君覺得不吃飯還真有個好處,那就是賊省錢。不過品質君有個疑問,長期不吃晚飯對身體有傷害嗎?

專家表示:對大多數健康的人來說,如果直接不吃晚飯,不改變其他生活習慣,堅持一個月,會看到一個體力不支、精神萎靡、臉色暗淡的全新自己。簡單點說就是,身體缺少完成正常生理活動需要的能量,可能營養不良了。更重要的是,長時間不吃飯,難免會破壞胃腸功能、影響內分泌,對健康和減肥都沒有好處。


由此可見,晚飯不可或缺。不過,遇到中午吃多了、下午吃多了、晚上睡得早、體重超標多(BMI>28,體脂率>30%)的這四種情況,就要認真對待晚飯了。

文章來源:品質新生活