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秋季養肺第一秘訣是什麼?它才是清肺的關鍵

中醫有“五臟配五色”之說。白色食物因較寒涼,常被認為適合秋天來吃。像白木耳、白花菜、高麗菜(捲心菜)、洋菇、白菜、白蘿蔔等食材;或者像中藥材中的白芍、百合、白芝麻、山藥、茯苓、杏仁,除了嚴重過敏體質者不宜,一般人將這些食材入菜,都是顧肺不錯的選擇,但浙江省中醫院呼吸科主任王真認為,保養肺,不要迷信所謂的清肺食譜和保健品,關鍵還是改變生活習慣。


供圖/視覺中國

養肺的關鍵在於改變生活習慣

感冒抗一抗

許多患者呼吸道不舒服,一進門診就要求醫生配抗生素。每每遇到這樣的患者,浙江省中醫院呼吸科主任王真都是拒絕的。“不要一感冒發燒就想著用消炎藥,首先要看看炎症指標。如果是正常的,可能是由於病毒引起,多休息、或者吃點中藥就會好。”



每次感冒,王真都喜歡抗一抗。“我對吃藥很抗拒,如果症狀不重,只是打噴嚏或流鼻涕,我就多喝水、早點睡,一般幾天以後就會好轉。” 不過感冒後,如果出現胸痛、濃痰、高熱時要警惕,這時要入院做個血液化驗和CT,來排除是否患上肺炎。


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從小跑步趕走肺炎

王真醫生小時候體質很差,經常得肺炎。小學四五年級時,愛上了跑步,每天早上5點準時起床,沿著西湖邊跑,寒冬臘月也不例外。“上了初中後,我就明顯感覺身體好起來了,再也沒得過肺炎。” 現在,他一直保持著走路鍛煉,每週走三四次。每次只走五六公里,但步子很快,通常9分鐘就能走完1公里。



秋季是運動的最佳時候,可選擇一些適合自己的鍛煉項目,如太極拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。鍛煉身體可以增強肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能,增強體質。除了鍛煉,也可以適度進行深呼吸,如腹式呼吸,以達到清肺的效果。


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慢性咳嗽別盲目吃川貝燉梨

在呼吸科,最常見的就是慢性咳嗽。許多人的咳嗽持續2個月以上,胸片檢查沒有什麼大毛病,但在進一步深入檢查後,就會發現哮喘、胃食管反流等問題。

慢性咳嗽的患者經常陷入一些誤區,比如有人動不動就要求掛水,還有人拼命吃川貝燉梨。其實盲目吃藥或吃偏方並沒有防治作用,首先應該查清楚咳嗽的原因。中醫講究辨證論治,要判斷咳嗽是由風邪、寒邪,還是熱邪引起,再針對性地進行藥物治療。



另外還有報導稱,有人吃鹽蒸橙子止咳,不但咳嗽沒好,反而加重成了肺炎。一般生病時應多吃清淡的食物,而鹽分過高更會刺激咳嗽,導致病情加重。攝入鹽分過多,還容易加重心腦血管方面疾病。



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以水養肺

乾燥的天氣容易抽走身體中的水分,造成肺黏膜和呼吸道的損害。每日至少要比其他季節多喝一杯以上的水,以保持體內津液充足,肺臟和呼吸道的正常濕潤度。此外,也能將水直接攝入呼吸道,只需要將熱水倒水杯中,用鼻子嗅水氣,每次10分鐘,每天2-3次,效果非常不錯。


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大笑宣肺

中醫有“常笑宣肺”的說法,所以秋季可以經常笑一笑,甚至大笑,使肺擴張。人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢;笑還可以吸入更多的氧氣,讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。


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有效養肺的幾個健康養生方法

肺是身體中很容易生病的器官之一,稍不注意最容易出現肺熱咳嗽、流鼻涕、痰黃等情況,如何養肺?試試下面這些養肺方法吧!



摩頸法

站直或坐立,仰頭,頸部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍,可連續做2-3遍。注意按摩時拇指與其他四指張開,虎口對住咽喉部,自頦下向下按搓,可適當用力。這種方法可以利咽喉,止咳化痰。

搓鼻法

將兩手拇指外側相互磨擦有熱感後,用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次。然後,按摩鼻翼兩側的迎香穴,即位於鼻唇溝內,橫平鼻翼外緣中點處,每遍15-20次。如此,每天1-2遍,可增強鼻的耐寒能力,亦可治傷風、鼻塞不通。

按穴法

一是按摩大椎穴

兩手搓熱後輪流搓大椎即第七頸椎棘突下,可每天早起後搓大椎,較冷時出門前也要搓熱大椎,對防止感冒方便又有效。

二是壓揉承漿穴

承漿穴在唇下凹處,以食指用力壓揉,可感覺口腔內會湧出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時,用力壓揉此處10餘次,口渴即可消失,不必反复飲水。這種分泌液不僅可以預防秋燥,而且含有可延緩衰老的腮腺素,同時可使老人面色紅潤。

本文綜合:中國新聞網、健康時報、每日商報、家庭醫生在線等網絡綜合

圖片來源:視覺中國

值班編輯:曹凡殊

責任編輯:晏霏霏

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文章來源:鳳凰健康