老寒腿年輕化? 日常保養: 4個穴位按摩緩解老寒腿
不久前，一名13歲的男孩膝關節疼痛，以為是運動損傷而來到醫院就診，醫生檢查後判斷，男孩僅是因為保暖不夠，膝關節受涼，突發老寒腿症狀。
從字面上理解，老寒腿好像是一種老年病，其實不然，年輕人不畏寒冷穿短裙、薄絲襪，讓膝關節受冷，就可能導致“老寒腿”。膝關節皮膚軟組織較薄弱，就是我們常形容的'皮包骨頭'，因此禦寒能力較差。對疼痛反應較為敏感的人，可能受涼幾小時後就會出現症狀。老寒腿並非大病，但若要“斷根”則比較困難。一到天氣轉冷，關節部位常常出現腫脹、疼痛不適，嚴重者可出現不能下蹲、上下樓梯困難等。
北京中醫藥大學程凱教授建議，現在在臨床上越來越多的年輕人也有了這個毛病，尤其是一些年輕的女性，一開始只是覺得腿腳有點酸麻脹痛，漸漸的感覺到雙腿變得很沉，有個風吹草動的，如陰天下雨或是氣候轉涼，膝關節疼痛便會加重。
一旦有了老寒腿，肢體的氣血就容易瘀滯，而適當的刺激陰市，就能幫助氣血的運轉，因為陰市是足陽明胃經上的穴位，陽明胃經是多氣多血的經脈。陰市的位置在大腿前面，當髂前上棘與髕底外側端的連線上，髕底上3寸。找到穴位後，以中指點揉10~20分鐘，以閒暇時間為主，不拘時間次數的限制。
以下還有中醫師給各位飽受老寒腿折磨的朋友推薦的兩個日常保養方法，大家可以藉鑑以下。
保養穴位一：行間穴
定位：在足背側，當第一、二趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處。
方法：按揉行間穴。
保養穴位二：梁丘穴、血海穴
如果是膝蓋臏骨痛，就要處理一下樑丘穴、血海穴，坐到床上，讓腿平放，大腿肌肉放鬆狀態，輕輕敲打梁丘血海穴 2分鐘。梁丘：在膝蓋上外約2寸處
血海：大腿內側，髕底內側端上2寸
輕輕敲打梁丘、血海2分鐘。
防治“老寒腿”，首先要做好下肢保暖
居室內要溫暖，衣物被褥要常曬防潮;降溫、天氣轉冷時，及時增添衣褲被褥;尤其要注意膝關節的防寒保暖，外出時最好使用保暖護膝。近年來膝關節炎有年輕化的趨勢，這與年輕女性秋季穿裙裝、高跟鞋有很大關係。穿高跟鞋使膝關節受力成倍增加，再加上裙裝保溫效果不好，年紀稍長後就容易患膝關節炎。
堅持每天用花椒艾葉水來泡腳祛寒。花椒性辛溫，能除五臟六腑之寒，且能通血脈，調關節。先抓一把花椒，放到適量的水中煎一下，待藥效充分融入水中時倒入盆中先熏雙腳，等水溫能下腳時用來泡腳。除花椒，還可在水里加上艾葉，祛寒效果更好。泡腳過程中可不斷加入熱的花椒水，水以蓋過腳踝為好，泡上半小時，以全身微微冒汗為宜，因為出汗是祛寒最好的方法。
適當鍛煉、保持健壯的身體對預防老寒腿很有必要，最好選擇打太極拳、慢跑、散步等運動方式，活動量以身體舒服、微有汗出為度，貴在持之以恆。也可以選擇紮馬步站樁鍛煉膝關節。
練習時，兩腳分開與肩平行，屈膝半蹲(大腿和小腿夾角不要小於120度)，膝部不超過腳尖，膝關節不要前後左右搖晃，兩手抱拳於腰間，或前平舉，或側平舉。
站立時間據各人的耐力而定，一般站到腿部稍有酸軟即可，每天可以練習兩三次。而有一些運動可能加重膝關節磨損，比如爬山、上下樓梯等。
文章來源：夢氏健身
從字面上理解，老寒腿好像是一種老年病，其實不然，年輕人不畏寒冷穿短裙、薄絲襪，讓膝關節受冷，就可能導致“老寒腿”。膝關節皮膚軟組織較薄弱，就是我們常形容的'皮包骨頭'，因此禦寒能力較差。對疼痛反應較為敏感的人，可能受涼幾小時後就會出現症狀。老寒腿並非大病，但若要“斷根”則比較困難。一到天氣轉冷，關節部位常常出現腫脹、疼痛不適，嚴重者可出現不能下蹲、上下樓梯困難等。
北京中醫藥大學程凱教授建議，現在在臨床上越來越多的年輕人也有了這個毛病，尤其是一些年輕的女性，一開始只是覺得腿腳有點酸麻脹痛，漸漸的感覺到雙腿變得很沉，有個風吹草動的，如陰天下雨或是氣候轉涼，膝關節疼痛便會加重。
一旦有了老寒腿，肢體的氣血就容易瘀滯，而適當的刺激陰市，就能幫助氣血的運轉，因為陰市是足陽明胃經上的穴位，陽明胃經是多氣多血的經脈。陰市的位置在大腿前面，當髂前上棘與髕底外側端的連線上，髕底上3寸。找到穴位後，以中指點揉10~20分鐘，以閒暇時間為主，不拘時間次數的限制。
以下還有中醫師給各位飽受老寒腿折磨的朋友推薦的兩個日常保養方法，大家可以藉鑑以下。
保養穴位一：行間穴
定位：在足背側，當第一、二趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處。
方法：按揉行間穴。
保養穴位二：梁丘穴、血海穴
如果是膝蓋臏骨痛，就要處理一下樑丘穴、血海穴，坐到床上，讓腿平放，大腿肌肉放鬆狀態，輕輕敲打梁丘血海穴 2分鐘。梁丘：在膝蓋上外約2寸處
血海：大腿內側，髕底內側端上2寸
輕輕敲打梁丘、血海2分鐘。
防治“老寒腿”，首先要做好下肢保暖
居室內要溫暖，衣物被褥要常曬防潮;降溫、天氣轉冷時，及時增添衣褲被褥;尤其要注意膝關節的防寒保暖，外出時最好使用保暖護膝。近年來膝關節炎有年輕化的趨勢，這與年輕女性秋季穿裙裝、高跟鞋有很大關係。穿高跟鞋使膝關節受力成倍增加，再加上裙裝保溫效果不好，年紀稍長後就容易患膝關節炎。
堅持每天用花椒艾葉水來泡腳祛寒。花椒性辛溫，能除五臟六腑之寒，且能通血脈，調關節。先抓一把花椒，放到適量的水中煎一下，待藥效充分融入水中時倒入盆中先熏雙腳，等水溫能下腳時用來泡腳。除花椒，還可在水里加上艾葉，祛寒效果更好。泡腳過程中可不斷加入熱的花椒水，水以蓋過腳踝為好，泡上半小時，以全身微微冒汗為宜，因為出汗是祛寒最好的方法。
適當鍛煉、保持健壯的身體對預防老寒腿很有必要，最好選擇打太極拳、慢跑、散步等運動方式，活動量以身體舒服、微有汗出為度，貴在持之以恆。也可以選擇紮馬步站樁鍛煉膝關節。
練習時，兩腳分開與肩平行，屈膝半蹲(大腿和小腿夾角不要小於120度)，膝部不超過腳尖，膝關節不要前後左右搖晃，兩手抱拳於腰間，或前平舉，或側平舉。
站立時間據各人的耐力而定，一般站到腿部稍有酸軟即可，每天可以練習兩三次。而有一些運動可能加重膝關節磨損，比如爬山、上下樓梯等。
文章來源：夢氏健身
