簡單養生的呼吸方法，每天3分鐘就行，讓你從頭到腳煥然一新
現代人普遍運動量少，長時間在室內工作不走動，很容易導致大腦缺氧，頭痛乏力。堅持每天做三分鐘的腹式呼吸，可以有效地進行調節。
腹式呼吸好處多多：
一、改善血液循環質量，促進腸胃蠕動，預防習慣性便秘
在進行腹式呼吸時，腹肌會收縮和放鬆，局部肌肉內的毛細血管也會增加調節，由此加速血液循環，增加氧氣的供給量，有利於身體代謝廢物的排出。另外，腹部式呼吸會加強腸胃蠕動，相應提高消化能力。腹肌也是排便的動力肌，有利於防止習慣性便秘。
二、增加肺的通氣量
腹式呼吸，是一種深度呼吸，可以增加膈肌的運動範圍，因此增加肺的通氣量。堅持腹式呼吸半年，能夠使膈肌活動範圍增加至四厘米，對於肺部功能會有極大的改善。臨床上也常用腹式呼吸來治療肺通氣障礙性疾病，這個很有說服力。
三、改善腹部臟器的功能
腹式呼吸有利於改善腹部臟器的功能，它能夠改善脾胃，促進膽汁分泌，從而舒肝利膽。在做腹式呼吸時，能夠通過降腹壓而起到降血壓的效果。
四、調節人體情緒，安神益智
做腹式呼吸時，氣會留在丹田中，由此能夠調節大腦的興奮。從而起到調節情緒，安神益智的作用。
五、消除疲勞，輔助治療頭痛
通常精力不足以及缺氧會導致疲勞，氧氣不足會導致頭痛，通過深深的吸氣運動可以補充氧氣。
六、促進盆腔血流，對內分泌系統和生殖泌尿系統有好處
在做腹部大呼吸運動時，同時配合收肛及舒肛運動，就可以增加盆腔血流量，對我們的泌尿和生殖系統起到積極的作用。
另外，需要提醒您的是，腹式呼吸要這樣做：
提前戒酒、排便、放鬆腰帶。在空氣新鮮的地方，站著，躺著或者其他姿勢都可以。
方法：放鬆肩部，用鼻呼吸。先呼氣至腹壁下陷，呼氣呼到不能再呼。接著吸氣，吸氣的同時腹部隆起，吸到不能再吸。同理接著進行呼吸，每次呼吸時都應堅持到極點，呼吸的同時腹部也應收縮膨脹到極點，如果能做到每口氣能夠直達下丹田會更好。
如果覺得有用，請告訴您的朋友哦。
文章來源：無有無名話養生
腹式呼吸好處多多：
一、改善血液循環質量，促進腸胃蠕動，預防習慣性便秘
在進行腹式呼吸時，腹肌會收縮和放鬆，局部肌肉內的毛細血管也會增加調節，由此加速血液循環，增加氧氣的供給量，有利於身體代謝廢物的排出。另外，腹部式呼吸會加強腸胃蠕動，相應提高消化能力。腹肌也是排便的動力肌，有利於防止習慣性便秘。
二、增加肺的通氣量
腹式呼吸，是一種深度呼吸，可以增加膈肌的運動範圍，因此增加肺的通氣量。堅持腹式呼吸半年，能夠使膈肌活動範圍增加至四厘米，對於肺部功能會有極大的改善。臨床上也常用腹式呼吸來治療肺通氣障礙性疾病，這個很有說服力。
三、改善腹部臟器的功能
腹式呼吸有利於改善腹部臟器的功能，它能夠改善脾胃，促進膽汁分泌，從而舒肝利膽。在做腹式呼吸時，能夠通過降腹壓而起到降血壓的效果。
四、調節人體情緒，安神益智
做腹式呼吸時，氣會留在丹田中，由此能夠調節大腦的興奮。從而起到調節情緒，安神益智的作用。
五、消除疲勞，輔助治療頭痛
通常精力不足以及缺氧會導致疲勞，氧氣不足會導致頭痛，通過深深的吸氣運動可以補充氧氣。
六、促進盆腔血流，對內分泌系統和生殖泌尿系統有好處
在做腹部大呼吸運動時，同時配合收肛及舒肛運動，就可以增加盆腔血流量，對我們的泌尿和生殖系統起到積極的作用。
另外，需要提醒您的是，腹式呼吸要這樣做：
提前戒酒、排便、放鬆腰帶。在空氣新鮮的地方，站著，躺著或者其他姿勢都可以。
方法：放鬆肩部，用鼻呼吸。先呼氣至腹壁下陷，呼氣呼到不能再呼。接著吸氣，吸氣的同時腹部隆起，吸到不能再吸。同理接著進行呼吸，每次呼吸時都應堅持到極點，呼吸的同時腹部也應收縮膨脹到極點，如果能做到每口氣能夠直達下丹田會更好。
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文章來源：無有無名話養生
