腰腿痛、腿抽筋不一定是缺鈣! 治療腿腳抽筋的3個簡單方法
很多老年朋友都有腰腿疼,腿腳抽筋等老毛病問題。如果身體出現腰腿疼,腿腳抽筋的情況,那麼對於日常的生活以及工作會造成很大的影響,所以在日常生活之中一定要做好預防以及治療的工作,應該盡可能參與一些室外鍛煉,充分享受冬日陽光的溫暖。
腰腿痛、腿抽筋不一定是缺鈣!治療腰腿疼,腿腳抽筋的簡單方法!
1.摩擦腰部,用兩手掌根部,緊貼腰部,用力上下擦動,動作要快速有力,以腰部有溫熱感為度;捏拿腰部肌肉,用雙手拇指和食指同時從上向下捏拿,提放兩側腰部肌肉,直至骶部,如此自上而下捏拿四次,每天做一次就可以啦。
2.捏揉跟腱,跟腱也就是我們日常所說的懶筋,位置則是在我們組後跟的正上方。在床上坐著,然後用兩隻手的拇指以及手指受啊餵用力按摩跟腱,力量一定要控制在身體剛好能夠承受,每邊按摩三十下左右就可以了。
3.推拿小腿,如果說感覺到了小腿後面出現酸痛的情況,那麼推小腿能夠很好的緩解這種情況;如果是感覺小腿外側出現了酸麻的情況,那麼推小腿也是一個很好的解決方法。患者應該放鬆的坐在凳子或者是床上面,然後從上往下的用力往下推,也可以適當的塗抹一些按摩乳或者是感染有。
文章來源:夢氏健身
腰腿痛、腿抽筋不一定是缺鈣!治療腰腿疼,腿腳抽筋的簡單方法!
1.摩擦腰部,用兩手掌根部,緊貼腰部,用力上下擦動,動作要快速有力,以腰部有溫熱感為度;捏拿腰部肌肉,用雙手拇指和食指同時從上向下捏拿,提放兩側腰部肌肉,直至骶部,如此自上而下捏拿四次,每天做一次就可以啦。
2.捏揉跟腱,跟腱也就是我們日常所說的懶筋,位置則是在我們組後跟的正上方。在床上坐著,然後用兩隻手的拇指以及手指受啊餵用力按摩跟腱,力量一定要控制在身體剛好能夠承受,每邊按摩三十下左右就可以了。
3.推拿小腿,如果說感覺到了小腿後面出現酸痛的情況,那麼推小腿能夠很好的緩解這種情況;如果是感覺小腿外側出現了酸麻的情況,那麼推小腿也是一個很好的解決方法。患者應該放鬆的坐在凳子或者是床上面,然後從上往下的用力往下推,也可以適當的塗抹一些按摩乳或者是感染有。
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