腰腿痛、腿抽筋不一定是缺鈣! 治療腿腳抽筋的3個簡單方法
很多老年朋友都有腰腿疼，腿腳抽筋等老毛病問題。如果身體出現腰腿疼，腿腳抽筋的情況，那麼對於日常的生活以及工作會造成很大的影響，所以在日常生活之中一定要做好預防以及治療的工作，應該盡可能參與一些室外鍛煉，充分享受冬日陽光的溫暖。
腰腿痛、腿抽筋不一定是缺鈣！治療腰腿疼，腿腳抽筋的簡單方法！
1.摩擦腰部，用兩手掌根部，緊貼腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，以腰部有溫熱感為度；捏拿腰部肌肉，用雙手拇指和食指同時從上向下捏拿，提放兩側腰部肌肉，直至骶部，如此自上而下捏拿四次，每天做一次就可以啦。
2.捏揉跟腱，跟腱也就是我們日常所說的懶筋，位置則是在我們組後跟的正上方。在床上坐著，然後用兩隻手的拇指以及手指受啊餵用力按摩跟腱，力量一定要控制在身體剛好能夠承受，每邊按摩三十下左右就可以了。
3.推拿小腿，如果說感覺到了小腿後面出現酸痛的情況，那麼推小腿能夠很好的緩解這種情況;如果是感覺小腿外側出現了酸麻的情況，那麼推小腿也是一個很好的解決方法。患者應該放鬆的坐在凳子或者是床上面，然後從上往下的用力往下推，也可以適當的塗抹一些按摩乳或者是感染有。
文章來源：夢氏健身
腰腿痛、腿抽筋不一定是缺鈣！治療腰腿疼，腿腳抽筋的簡單方法！
1.摩擦腰部，用兩手掌根部，緊貼腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，以腰部有溫熱感為度；捏拿腰部肌肉，用雙手拇指和食指同時從上向下捏拿，提放兩側腰部肌肉，直至骶部，如此自上而下捏拿四次，每天做一次就可以啦。
2.捏揉跟腱，跟腱也就是我們日常所說的懶筋，位置則是在我們組後跟的正上方。在床上坐著，然後用兩隻手的拇指以及手指受啊餵用力按摩跟腱，力量一定要控制在身體剛好能夠承受，每邊按摩三十下左右就可以了。
3.推拿小腿，如果說感覺到了小腿後面出現酸痛的情況，那麼推小腿能夠很好的緩解這種情況;如果是感覺小腿外側出現了酸麻的情況，那麼推小腿也是一個很好的解決方法。患者應該放鬆的坐在凳子或者是床上面，然後從上往下的用力往下推，也可以適當的塗抹一些按摩乳或者是感染有。
文章來源：夢氏健身
