每天堅持這樣泡腳後,體內濕氣全無,收藏留用!
很多人有“ 泡腳 ”的習慣,尤其是寒冷的冬季,可是到了炎熱的夏季,很多人就把這個“好習慣”給“擱置”了~
可是,天氣越熱,濕邪越重,體內濕氣過重,會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服,頭髮老是油油的,皮膚起疹子,雀斑加重等等!
中醫認為,根本原因是濕邪,所以,夏季用熱水泡腳反而更有必要。
醫學典籍記載:“人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰。”腳自古就有人體的第二心臟之說。
泡腳可以促進人體腳部血液循環,達到改善腳部經絡,促進人體健康的目的。泡腳可以「引氣下行」,引導陽氣到足底、助眠強身,也有發汗排濕氣的作用。
實行方式很簡單,睡前泡腳以38~45℃浸泡約20分鐘即可。而在泡腳的時候,加點“料”一起泡腳,祛濕養生效果更佳!
1、中藥藿香煎汁泡腳,去暑濕
取30至50克藿香放入2升水中用大火煎煮40分鐘左右,再用小火煎熬,藥液剩下1升,取出汁液,再加水2升煎至1升,將兩份藥汁放在盆中,浸泡雙足,藥液以泡過足踝為度,在浸洗過程同時進行足部按摩。這個方法是夏季泡腳,祛除濕氣,消解暑熱的好方法。
2、花椒水泡腳,去濕寒
花椒本身性辛溫,香氣濃重,能夠祛除寒氣。日常用花椒泡腳,花椒的除濕除燥的功能通過腳底傳遍五臟六腑,改善女性宮寒的體質。花椒有殺菌止癢的功效,使用花椒泡熱水熏洗外用,能夠緩解婦科炎症,消炎殺菌。
3、生薑泡腳,驅寒祛濕
在泡腳的熱水噹中加上一些生薑,也是可以起到一定的祛濕效果的,因為生薑具有活血化瘀、驅寒祛濕的功效,可以幫助身體去除寒氣和濕氣。一般來說老薑的祛濕效果會更好一些,可以幫助我們溫經通絡,緩解身體疲勞。
4、白醋泡腳,祛除風濕
直接在泡腳水中加入適量白醋,增加皮膚彈性,使皮膚變得光滑;還可以祛除風濕,改善畏寒怕冷等人體不適症狀;可殺菌抗菌,有助消除霉菌、腳癬、皮膚病。
雖然泡腳的祛濕效果不錯,但這裡還是提一下其它的一些祛濕方法,尤其是去除濕熱的方法,讓大家自由選擇適合自己的祛濕方式。看看以下這些祛濕妙方~
1、食療,祛濕茶
蒲公英淡竹葉茶:取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧 0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶 0.2g,全部碾碎,做成蒲公英淡竹葉茶包即可。
每天泡一包代茶飲,祛濕效果看的見!
蒲公英有清熱解毒利尿的功效。可瀉火除濕,可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題,對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。淡竹葉能清心、利尿、祛煩躁,解渴消暑,解毒利尿,多用於涼茶飲。赤小豆性健脾利濕、消腫解毒功效。薏仁治濕痺,利腸胃,消水腫,健脾益胃。芡實健脾祛濕、固腎止瀉。槐米具有清熱,涼血,止血。馬齒莧清熱解毒,利水去濕,散血消腫之效。
紅豆薏仁粥
首先將薏米還有紅豆洗乾淨,薏米跟紅豆最好先浸泡兩個小時,這樣會更容易煮爛。然後將所有材料都放入鍋中,加上適量的清水,再開小火慢慢燒,大概兩個小時,煮至軟爛即可盛出食用。
2、敲委中穴
位置:在膝窩的中點有一個主要穴道叫委中穴,走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕的通道,而委中穴是這條通道上的“排污口”。
按摩方法:用力敲打5-10分鐘,直到瘀斑、痧點等病理反應物顯出。1-2週敲打一次,身體就會經過自我排毒的方法來消除這些毒素和廢物。
3、調料祛濕
蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料,它們在為我們的菜餚增加味道的同時,還有著不可替代的藥用價值。
我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯,用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解,這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
4、避開環境的濕氣
我們人體內產生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中,就容易導致濕氣入侵體內。
小貼士:
1.夏季炎熱,不要直接睡在地板上。地板濕氣重,容易入侵體內,造成四肢酸痛。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未乾的衣服,洗完澡後要充分擦乾身體,吹乾頭髮。
4.室內濕氣重,要多通風。
文章來源:營養師雪姐
可是,天氣越熱,濕邪越重,體內濕氣過重,會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服,頭髮老是油油的,皮膚起疹子,雀斑加重等等!
中醫認為,根本原因是濕邪,所以,夏季用熱水泡腳反而更有必要。
醫學典籍記載:“人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰。”腳自古就有人體的第二心臟之說。
泡腳可以促進人體腳部血液循環,達到改善腳部經絡,促進人體健康的目的。泡腳可以「引氣下行」,引導陽氣到足底、助眠強身,也有發汗排濕氣的作用。
實行方式很簡單,睡前泡腳以38~45℃浸泡約20分鐘即可。而在泡腳的時候,加點“料”一起泡腳,祛濕養生效果更佳!
1、中藥藿香煎汁泡腳,去暑濕
取30至50克藿香放入2升水中用大火煎煮40分鐘左右,再用小火煎熬,藥液剩下1升,取出汁液,再加水2升煎至1升,將兩份藥汁放在盆中,浸泡雙足,藥液以泡過足踝為度,在浸洗過程同時進行足部按摩。這個方法是夏季泡腳,祛除濕氣,消解暑熱的好方法。
2、花椒水泡腳,去濕寒
花椒本身性辛溫,香氣濃重,能夠祛除寒氣。日常用花椒泡腳,花椒的除濕除燥的功能通過腳底傳遍五臟六腑,改善女性宮寒的體質。花椒有殺菌止癢的功效,使用花椒泡熱水熏洗外用,能夠緩解婦科炎症,消炎殺菌。
3、生薑泡腳,驅寒祛濕
在泡腳的熱水噹中加上一些生薑,也是可以起到一定的祛濕效果的,因為生薑具有活血化瘀、驅寒祛濕的功效,可以幫助身體去除寒氣和濕氣。一般來說老薑的祛濕效果會更好一些,可以幫助我們溫經通絡,緩解身體疲勞。
4、白醋泡腳,祛除風濕
直接在泡腳水中加入適量白醋,增加皮膚彈性,使皮膚變得光滑;還可以祛除風濕,改善畏寒怕冷等人體不適症狀;可殺菌抗菌,有助消除霉菌、腳癬、皮膚病。
雖然泡腳的祛濕效果不錯,但這裡還是提一下其它的一些祛濕方法,尤其是去除濕熱的方法,讓大家自由選擇適合自己的祛濕方式。看看以下這些祛濕妙方~
1、食療,祛濕茶
蒲公英淡竹葉茶:取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧 0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶 0.2g,全部碾碎,做成蒲公英淡竹葉茶包即可。
每天泡一包代茶飲,祛濕效果看的見!
蒲公英有清熱解毒利尿的功效。可瀉火除濕,可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題,對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。淡竹葉能清心、利尿、祛煩躁,解渴消暑,解毒利尿,多用於涼茶飲。赤小豆性健脾利濕、消腫解毒功效。薏仁治濕痺,利腸胃,消水腫,健脾益胃。芡實健脾祛濕、固腎止瀉。槐米具有清熱,涼血,止血。馬齒莧清熱解毒,利水去濕,散血消腫之效。
紅豆薏仁粥
首先將薏米還有紅豆洗乾淨,薏米跟紅豆最好先浸泡兩個小時,這樣會更容易煮爛。然後將所有材料都放入鍋中,加上適量的清水,再開小火慢慢燒,大概兩個小時,煮至軟爛即可盛出食用。
2、敲委中穴
位置:在膝窩的中點有一個主要穴道叫委中穴,走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕的通道,而委中穴是這條通道上的“排污口”。
按摩方法:用力敲打5-10分鐘,直到瘀斑、痧點等病理反應物顯出。1-2週敲打一次,身體就會經過自我排毒的方法來消除這些毒素和廢物。
3、調料祛濕
蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料,它們在為我們的菜餚增加味道的同時,還有著不可替代的藥用價值。
我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯,用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解,這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
4、避開環境的濕氣
我們人體內產生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中,就容易導致濕氣入侵體內。
小貼士:
1.夏季炎熱,不要直接睡在地板上。地板濕氣重,容易入侵體內,造成四肢酸痛。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未乾的衣服,洗完澡後要充分擦乾身體,吹乾頭髮。
4.室內濕氣重,要多通風。
文章來源:營養師雪姐