三高救星來了!每天按一按,再不怕高血壓、高血脂、高血糖!
如今,糖尿病、高血壓、高血脂、心腦血管疾病頻頻闖入我們的生活,讓人生畏。
近日一項針對40歲以上的中老年人進行的“三高”調查顯示,被調查人中61.54%有高血壓,38.46%有高血糖,53.85%有高血脂症,超過八成受訪者均有“三高症”的困擾。可見,“三高”已經成為困擾大多數中老年人的健康問題
1、高血壓——悄悄的殺手
高血壓係指循環系統內血壓高於正常而言,通常指體循環動脈血壓增高,是一種常見的臨床綜合症。通常是以低於140/90毫米汞柱為正常,而大於等於140/90毫米汞柱為高血壓。因它是在不知不覺中發生,故稱“悄悄的殺手”。
2、高血脂——隱形的殺手
高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低,現代醫學稱之為血脂異常。它是導致動脈粥樣硬化的主要因素,是心腦血管病發生髮展的危險因素。它發病隱匿,大多沒有臨床症狀,故稱為“隱形殺手”。
3、高血糖——多發病殺手
高血糖是機體血液中葡萄糖含量高於正常值。是機體內一個獨立存在的病理改變,病變部位在血液,病變性質是血糖代謝紊亂。高血糖的臨床表現,可以有顯性的症狀,如口乾渴、飲水多、尿多、消瘦;可以是隱性的症狀,無明顯主觀不適。
治療“三高”妙方
三高並沒有太明確的病因,因此健康的生活方式就成了預防這類疾病的關鍵。
怎樣的生活方式才是健康的?離不開合理的飲食管控、規律的生活作息。除此之外,中醫的穴位按摩也能有效緩解或治療“三高”,您試過嗎?
趕走高血壓
取穴:位於耳廓背面,用手摸時可以清晰地摸到一條凹溝,此處就是耳背溝。
功效:經常按摩不僅能降血壓,還能消除頭暈目眩、耳鳴耳癢。
操作方法:用食指和拇指夾住耳朵的上半部分,用拇指對準耳背後的凹溝,依據凹溝的走勢,由上向下按摩,每次按摩15下,每天按摩2~3次,以耳部微微發熱為度,力量不宜過大。
趕走糖尿病
然谷穴定位:在足內側緣,足舟骨粗隆下方,赤白肉際。
取穴:在內踝前下方可觸及一明顯骨性標誌——舟骨;在舟骨粗隆前下方可觸及一凹陷,按壓有酸脹感處,即為本穴。
功效:堅持每天按揉然谷穴,可以起到很好的降糖作用。
操作方法:每天晚上洗完腳,可以用拇指用力點揉然谷穴,直到有明顯的酸脹感為止。
趕走高血脂
足三里穴定位:在小腿前外側,當犢鼻穴下3寸,距脛骨前緣1橫指(中指)。
取穴:同側手張開,食指第二指關節橈側緣對準犢鼻穴下緣,小指第二指關節處即是本穴。
功效:寧心安神、疏通經脈,有降脂的功效。
操作方法:塗點紅花油在該處,每天早晚食指按揉5~10分鐘,堅持一周。
其他養生小妙招
趕走冠心病
內關穴定位:在前臂掌側,當曲澤與大陵的連線上,腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
取穴:在手臂內側可觸摸到兩條明顯條索狀筋(掌長肌腱與橈側腕屈肌腱);從近掌側腕橫紋向上量2橫指(大拇指指間關節部位的橫徑為1寸),兩筋之間的凹陷處,即為本穴
功效:內關穴是對心臟調節作用最強的穴位之一。點按內關穴能強心、調節心律、緩解胸悶,治冠心病。
操作方法:用力不停點按內關穴,每次3分鐘,間歇1分鐘,能迅速止痛或調整心律。
趕走頸椎病
後溪穴定位:在手尺側,微握拳,當小指本節(第5指掌關節)後的遠側掌橫紋頭赤白肉際。
取穴:在手掌內(尺)側,小指掌指關節後,有一皮膚皺襞突起,其尖端(遠側掌橫紋頭赤白肉際)處,即為本穴。
功效:後溪穴是奇經八脈的交會穴,通督脈,能夠調頸椎、利眼目、正脊柱。
操作方法:用拇指指腹按揉後溪穴,注意按壓時力度要適中,每次按摩5分鐘,每天按摩2次。
趕走關節炎
委中穴定位:膕橫紋中點,當股二頭肌肌腱與半腱肌肌腱的中間。
取穴:在膕橫紋上,左右兩大筋(股二頭肌腱、半腱肌腱)之間的中點處,即為本穴。
功效:該處走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道,長期拍打可以趕走關節炎。
操作方法:拍打5~10分鐘至淤斑痧點顯出,每兩週拍打一次。
趕走便秘
天樞穴定位:在腹中部,臍中旁開2寸。
取穴:過乳頭作一與前正中線平行的直線,沿臍中作一水平線,兩線的交點到臍中連線的中點,即為本穴。
功效:能夠通腸道,治療便秘。
操作方法:每天至少敲打兩次,每次5~10分鐘,敲至小腹發熱為止。
文章來源:灸大夫
近日一項針對40歲以上的中老年人進行的“三高”調查顯示,被調查人中61.54%有高血壓,38.46%有高血糖,53.85%有高血脂症,超過八成受訪者均有“三高症”的困擾。可見,“三高”已經成為困擾大多數中老年人的健康問題
1、高血壓——悄悄的殺手
高血壓係指循環系統內血壓高於正常而言,通常指體循環動脈血壓增高,是一種常見的臨床綜合症。通常是以低於140/90毫米汞柱為正常,而大於等於140/90毫米汞柱為高血壓。因它是在不知不覺中發生,故稱“悄悄的殺手”。
2、高血脂——隱形的殺手
高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低,現代醫學稱之為血脂異常。它是導致動脈粥樣硬化的主要因素,是心腦血管病發生髮展的危險因素。它發病隱匿,大多沒有臨床症狀,故稱為“隱形殺手”。
3、高血糖——多發病殺手
高血糖是機體血液中葡萄糖含量高於正常值。是機體內一個獨立存在的病理改變,病變部位在血液,病變性質是血糖代謝紊亂。高血糖的臨床表現,可以有顯性的症狀,如口乾渴、飲水多、尿多、消瘦;可以是隱性的症狀,無明顯主觀不適。
治療“三高”妙方
三高並沒有太明確的病因,因此健康的生活方式就成了預防這類疾病的關鍵。
怎樣的生活方式才是健康的?離不開合理的飲食管控、規律的生活作息。除此之外,中醫的穴位按摩也能有效緩解或治療“三高”,您試過嗎?
趕走高血壓
取穴:位於耳廓背面,用手摸時可以清晰地摸到一條凹溝,此處就是耳背溝。
功效:經常按摩不僅能降血壓,還能消除頭暈目眩、耳鳴耳癢。
操作方法:用食指和拇指夾住耳朵的上半部分,用拇指對準耳背後的凹溝,依據凹溝的走勢,由上向下按摩,每次按摩15下,每天按摩2~3次,以耳部微微發熱為度,力量不宜過大。
趕走糖尿病
然谷穴定位:在足內側緣,足舟骨粗隆下方,赤白肉際。
取穴:在內踝前下方可觸及一明顯骨性標誌——舟骨;在舟骨粗隆前下方可觸及一凹陷,按壓有酸脹感處,即為本穴。
功效:堅持每天按揉然谷穴,可以起到很好的降糖作用。
操作方法:每天晚上洗完腳,可以用拇指用力點揉然谷穴,直到有明顯的酸脹感為止。
趕走高血脂
足三里穴定位:在小腿前外側,當犢鼻穴下3寸,距脛骨前緣1橫指(中指)。
取穴:同側手張開,食指第二指關節橈側緣對準犢鼻穴下緣,小指第二指關節處即是本穴。
功效:寧心安神、疏通經脈,有降脂的功效。
操作方法:塗點紅花油在該處,每天早晚食指按揉5~10分鐘,堅持一周。
其他養生小妙招
趕走冠心病
內關穴定位:在前臂掌側,當曲澤與大陵的連線上,腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
取穴:在手臂內側可觸摸到兩條明顯條索狀筋(掌長肌腱與橈側腕屈肌腱);從近掌側腕橫紋向上量2橫指(大拇指指間關節部位的橫徑為1寸),兩筋之間的凹陷處,即為本穴
功效:內關穴是對心臟調節作用最強的穴位之一。點按內關穴能強心、調節心律、緩解胸悶,治冠心病。
操作方法:用力不停點按內關穴,每次3分鐘,間歇1分鐘,能迅速止痛或調整心律。
趕走頸椎病
後溪穴定位:在手尺側,微握拳,當小指本節(第5指掌關節)後的遠側掌橫紋頭赤白肉際。
取穴:在手掌內(尺)側,小指掌指關節後,有一皮膚皺襞突起,其尖端(遠側掌橫紋頭赤白肉際)處,即為本穴。
功效:後溪穴是奇經八脈的交會穴,通督脈,能夠調頸椎、利眼目、正脊柱。
操作方法:用拇指指腹按揉後溪穴,注意按壓時力度要適中,每次按摩5分鐘,每天按摩2次。
趕走關節炎
委中穴定位:膕橫紋中點,當股二頭肌肌腱與半腱肌肌腱的中間。
取穴:在膕橫紋上,左右兩大筋(股二頭肌腱、半腱肌腱)之間的中點處,即為本穴。
功效:該處走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道,長期拍打可以趕走關節炎。
操作方法:拍打5~10分鐘至淤斑痧點顯出,每兩週拍打一次。
趕走便秘
天樞穴定位:在腹中部,臍中旁開2寸。
取穴:過乳頭作一與前正中線平行的直線,沿臍中作一水平線,兩線的交點到臍中連線的中點,即為本穴。
功效:能夠通腸道,治療便秘。
操作方法:每天至少敲打兩次,每次5~10分鐘,敲至小腹發熱為止。
文章來源:灸大夫