經期失血過多怎麼辦，多吃4種補血的食物

經期不舒服

女性來月經雖然是排毒的一個過程，身體會損失一些營養元素，如鐵、鎂、鉀等，失血過多怎麼辦，不及時補給會造成身體失衡。


月經後注意吃啥
因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經乾淨後1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。

女性生理期

經期4類食物要多吃

生理期蔬菜水果

1、含鐵量豐富的肉類和蔬菜

鐵是產生血紅蛋白的一個非常重要的營養素。食物中所包含的的鐵有兩種類型，血紅素鐵和非血紅素鐵。血紅素鐵在肉類和海鮮海鮮中含量非常豐富，是一種人體高吸收率的鐵元素。另一種鐵是非血紅素鐵，被大量包含在在乳製品和蔬菜裡蔬菜，是人體低吸收率的鐵元素。

血紅素鐵含量非常高的肉類和海鮮有豬肝，雞腎，鰹魚，金槍魚，牡蠣，血蛤，牛肉，羊肉等。

非血紅素鐵含量非常高的有海藻，豆類，菠菜，西蘭花，西紅柿，萵筍，荷蘭豆等許多菠菜都包括在內。其實，把含鐵量高的肉和菜一起食用或者搭配烹飪，補血的效果會更好。

牛奶蜂蜜

2、鎂、鉀食物

美國有婦產科專家提出,每晚睡前喝一杯加一勺積安堂棗花蜂蜜的熱牛奶,即可緩解甚至消除痛經之苦。

原因是牛奶含鉀多,而蜂蜜含鎂豐富。

研究表明,“鉀”能緩和情緒、抑制疼痛、減少經期失血量；“鎂”能幫助大腦中神經衝動傳導、具有神經激素作用的活性物質維持在正常水平。

多喝水

3、礦物質豐富的水

血液中含有紅細胞，白細胞，雖然也有血細胞，如血小板，但50%以上的成分主要是水。因此，身體水分不足會導致血液中的水分含量降低，血液在血管中的濃度會變稠，血流量會降低，血液細胞的活性會降低，可能會產生貧血現象。

尤其是在夏天大量出汗後，會感覺眩暈，疲勞無力。

因此，為了使身體維持正常的造血功能和提高血液流量，我們需要多喝水，特別是礦物質豐富，溫暖的水，而不是冰冷的飲料或咖啡。

中藥

4、補血益氣的中草藥

自古以來，我國人民就學會使用草藥來補血益氣，而補血益氣的中草藥的代表有苜蓿，當歸，黃芪，地黃，白芍，紅棗，八角，山金車，覆盆子，肉桂，決明子，丹參，蒲公英，薰衣草，蕁麻，紅三葉草等。

單獨使用，或諸藥配用，有補血通經，活血汗氣的功效。

以上介紹的方法，可嘗試使用，如果經期過多，最好是去諮詢大夫。

文章來源：積安堂