經期失血過多怎麼辦,多吃4種補血的食物
經期不舒服
女性來月經雖然是排毒的一個過程,身體會損失一些營養元素,如鐵、鎂、鉀等,失血過多怎麼辦,不及時補給會造成身體失衡。
月經後注意吃啥
因月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此,在月經乾淨後1-5日內,應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。
女性生理期
經期4類食物要多吃
生理期蔬菜水果
1、含鐵量豐富的肉類和蔬菜
鐵是產生血紅蛋白的一個非常重要的營養素。食物中所包含的的鐵有兩種類型,血紅素鐵和非血紅素鐵。血紅素鐵在肉類和海鮮海鮮中含量非常豐富,是一種人體高吸收率的鐵元素。另一種鐵是非血紅素鐵,被大量包含在在乳製品和蔬菜裡蔬菜,是人體低吸收率的鐵元素。
血紅素鐵含量非常高的肉類和海鮮有豬肝,雞腎,鰹魚,金槍魚,牡蠣,血蛤,牛肉,羊肉等。
非血紅素鐵含量非常高的有海藻,豆類,菠菜,西蘭花,西紅柿,萵筍,荷蘭豆等許多菠菜都包括在內。其實,把含鐵量高的肉和菜一起食用或者搭配烹飪,補血的效果會更好。
牛奶蜂蜜
2、鎂、鉀食物
美國有婦產科專家提出,每晚睡前喝一杯加一勺積安堂棗花蜂蜜的熱牛奶,即可緩解甚至消除痛經之苦。
原因是牛奶含鉀多,而蜂蜜含鎂豐富。
研究表明,“鉀”能緩和情緒、抑制疼痛、減少經期失血量;“鎂”能幫助大腦中神經衝動傳導、具有神經激素作用的活性物質維持在正常水平。
多喝水
3、礦物質豐富的水
血液中含有紅細胞,白細胞,雖然也有血細胞,如血小板,但50%以上的成分主要是水。因此,身體水分不足會導致血液中的水分含量降低,血液在血管中的濃度會變稠,血流量會降低,血液細胞的活性會降低,可能會產生貧血現象。
尤其是在夏天大量出汗後,會感覺眩暈,疲勞無力。
因此,為了使身體維持正常的造血功能和提高血液流量,我們需要多喝水,特別是礦物質豐富,溫暖的水,而不是冰冷的飲料或咖啡。
中藥
4、補血益氣的中草藥
自古以來,我國人民就學會使用草藥來補血益氣,而補血益氣的中草藥的代表有苜蓿,當歸,黃芪,地黃,白芍,紅棗,八角,山金車,覆盆子,肉桂,決明子,丹參,蒲公英,薰衣草,蕁麻,紅三葉草等。
單獨使用,或諸藥配用,有補血通經,活血汗氣的功效。
以上介紹的方法,可嘗試使用,如果經期過多,最好是去諮詢大夫。
文章來源:積安堂