夏季如何預防便秘按摩這3穴位可治療便秘
夏季到來，最近患上便秘的人似乎又增多了。如果你幸運還沒出現便秘，那就要抓緊做好預防工作了。那麼，哪些方法有助於我們預防便秘呢？有沒有一些預防便秘的食療方呢？
預防便秘的方法
1、養成排便時間：每天設定一個時間，有意識且規律的排便，不要忍便不排。
2、適量運動：散步、慢跑、游泳等運動以及順時針的按摩腹部有助於排便。
3、飲食調理：依中醫觀點，便秘可以依個人體質進行飲食調理，多數人的便秘為堅硬糞質，可以攝取肢麻、核桃仁等油質較多的食物軟化糞便；而益生菌可以促進腸道蠕動，有助於排便順暢。
4、放鬆心情：有些人即使有便意，卻還是排不出來，原因在於心情緊張，導治雖然肛門放鬆打開，但腸道卻是緊縮，排便不順。
5、滋陰養肺：中醫認為，肺與大腸相表裡，燥熱傷肺也會傷到大腸，因此導致便秘，想預防、緩解便秘，可以服用滋陰潤肺的藥材，如：生地、玄參、麥冬及北杏等。
6、保持體內水潤：多喝水及多吃蔬菜水果能改善便秘。
7、把握便意：便意多持續數分鐘，如果此時忍住不排便，可能一天就不會想要排便，因此當有便意時，一定要把握時機，趕緊排便。
8、中藥調理：當嘗試過上述方法仍無法有效排便時，可以嘗試用決明子、何首烏等中藥進行調理，也可以選擇一些中藥製劑的藥物如首薈通便膠囊。首薈通便膠囊由何首烏，蘆薈，決明子，枸杞子，阿膠，人參，白朮，枳實八味名貴中藥組方而成。該方依據中醫藥理論，融會臨床經驗，選藥精當，配伍嚴謹，標本兼顧，切中病機，藥物之間七情相合共奏潤腸通便，瀉濁排毒，養陰益氣之功。通養結合，不但能增強腸道蠕動促進排便，還能養腸潤腸，從根本上改善便秘的情況。
按摩三個穴位除便秘
1.支溝：
身體部位：手部穴道。
十二經脈：手少陽三焦經。
穴位找法：以手掌側放，拇指、食指併攏，虎口紋路盡頭處是穴位。
穴道按摩：左手側放，右手掌握住左手背，以右大拇指指尖按壓穴道即可。
2.足三里：
身體部位：足部穴道。
十二經脈：足陽明胃經。
穴位找法：外膝眼（膝蓋下面外邊那個凹窩）直下3寸（4橫指），距離脛骨約1橫指尖的地方就是穴位。
穴道按摩：坐姿，左足放置椅子上，右手掌握拳，以右手食指第2指尖關節，上下推按穴道。
3.天樞：
身體部位：腹部穴道。
十二經脈：足陽明胃經
穴位找法：肚臍正中左右各外開2寸，就是穴位。
穴道按摩：以肚臍為中心，天樞穴為左右角，以右手掌由右下腹往上按柔，經右天樞穴橫向肚臍，經左天樞穴而下，以順時針方向按柔即可。（參考網站：家庭醫生）
文章來源：99健康網
預防便秘的方法
1、養成排便時間：每天設定一個時間，有意識且規律的排便，不要忍便不排。
2、適量運動：散步、慢跑、游泳等運動以及順時針的按摩腹部有助於排便。
3、飲食調理：依中醫觀點，便秘可以依個人體質進行飲食調理，多數人的便秘為堅硬糞質，可以攝取肢麻、核桃仁等油質較多的食物軟化糞便；而益生菌可以促進腸道蠕動，有助於排便順暢。
4、放鬆心情：有些人即使有便意，卻還是排不出來，原因在於心情緊張，導治雖然肛門放鬆打開，但腸道卻是緊縮，排便不順。
5、滋陰養肺：中醫認為，肺與大腸相表裡，燥熱傷肺也會傷到大腸，因此導致便秘，想預防、緩解便秘，可以服用滋陰潤肺的藥材，如：生地、玄參、麥冬及北杏等。
6、保持體內水潤：多喝水及多吃蔬菜水果能改善便秘。
7、把握便意：便意多持續數分鐘，如果此時忍住不排便，可能一天就不會想要排便，因此當有便意時，一定要把握時機，趕緊排便。
8、中藥調理：當嘗試過上述方法仍無法有效排便時，可以嘗試用決明子、何首烏等中藥進行調理，也可以選擇一些中藥製劑的藥物如首薈通便膠囊。首薈通便膠囊由何首烏，蘆薈，決明子，枸杞子，阿膠，人參，白朮，枳實八味名貴中藥組方而成。該方依據中醫藥理論，融會臨床經驗，選藥精當，配伍嚴謹，標本兼顧，切中病機，藥物之間七情相合共奏潤腸通便，瀉濁排毒，養陰益氣之功。通養結合，不但能增強腸道蠕動促進排便，還能養腸潤腸，從根本上改善便秘的情況。
按摩三個穴位除便秘
1.支溝：
身體部位：手部穴道。
十二經脈：手少陽三焦經。
穴位找法：以手掌側放，拇指、食指併攏，虎口紋路盡頭處是穴位。
穴道按摩：左手側放，右手掌握住左手背，以右大拇指指尖按壓穴道即可。
2.足三里：
身體部位：足部穴道。
十二經脈：足陽明胃經。
穴位找法：外膝眼（膝蓋下面外邊那個凹窩）直下3寸（4橫指），距離脛骨約1橫指尖的地方就是穴位。
穴道按摩：坐姿，左足放置椅子上，右手掌握拳，以右手食指第2指尖關節，上下推按穴道。
3.天樞：
身體部位：腹部穴道。
十二經脈：足陽明胃經
穴位找法：肚臍正中左右各外開2寸，就是穴位。
穴道按摩：以肚臍為中心，天樞穴為左右角，以右手掌由右下腹往上按柔，經右天樞穴橫向肚臍，經左天樞穴而下，以順時針方向按柔即可。（參考網站：家庭醫生）
文章來源：99健康網
