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眼睛保護的十二個有效方法(眼睛乾澀)

眼睛保護的十二個有效方法(眼睛乾澀)
隨著人們生活節奏的加快以及電腦手機等屏幕的普及,眼睛保護顯得越來越重要。目前,各年齡層或多或少都有眼睛方面的問題,眼睛乾澀、流淚、近視、青光眼等眼睛症狀也越來越影響著我們的生活。為了更好保護我們的眼睛,整理了以下保護和訓練療愈眼睛的方法.



1

打乒乓球或其他有益眼睛的運動

打乒乓球時,我們需要“快手”,更重要的是,我們需要“快速移動的眼球”,靠近或遠離球,向左或向右,或旋轉或不旋轉。為了做出準確的判斷,眼球的信息主要是通過眼睛獲得的。眼球總是高速運動。有助於眼睛的訓練和敏銳。

不止是打乒乓球,其他球類或活動也是不錯的,比如羽毛球,籃球,足球,踢毽子,抓石子,彈玻璃球,三個小球不斷拋接等等。根據自己的時間合理安排方法訓練,最好在戶外陽光下或者樹蔭下,在放鬆的狀態下吸收大自然的能量,鍛煉身體。戶外運動貴在持之以恆。

2

手療明目

眼睛保護的十二個有效方法(眼睛乾澀)

1,雙手搓熱,搓燙捂在眼睛上。三分鐘後把手放下,先不要睜眼,這時眼前全是紅的或者是桔紅。然後睜開眼睛往前看,會覺得眼前發亮。但是不要捂的太狠,捂時要有空心,掌心不是直接接觸眼睛。

2,自己平躺捂也行,讓別人捂也行,捂到眼睛周圍還有臉頰發熱,微微出汗比較好。時間單次越長越好,最好是一個小時以上。

3,做到不聞,不聽,不思,不說的狀態下去捂眼睛,全身放鬆。

3

熱毛巾溫敷

準備純棉毛巾在溫水里面泡,擰的潮乎乎的,溫度一定要控制在比體溫略高,感覺溫暖舒服就行,溫度控制在40度以內,嚴禁熱敷。溫熱的感覺慢慢滲到眼睛裡面,腦袋微微發熱就行,時間可長可短。單次三五分鐘,最好每次半個小時以上感覺溫暖就行,毛巾涼了就換。




4

雞蛋溫敷

早晨的熱雞蛋去皮,閉上眼睛。在眼皮和眼眶周圍來回滾動,起到舒筋活血,增加熱量的方法。兩個雞蛋一邊一個,雞蛋不熱了就可以停止了。

5

一指明目法

眼睛保護的十二個有效方法(眼睛乾澀)

舉起食指置於正前方,慢慢靠近鼻子,停在兩眼中央,讓眼睛做鬥雞眼動作,維持10~20 秒不動。然後,食指慢慢遠離,再慢慢靠近,眼睛隨著食指,一下變成鬥雞眼,一下恢復正常,來回約10 次。

這個動作是遠近調節,能有效訓練內直肌和睫狀肌,轉換睫狀肌的鬆緊度。眼部肌肉調節能力強了,晶體老化得也要慢一些,可以緩解眼睛疲勞,預防或推遲老花眼的發生。

6

轉換焦點

將右手食指放在鼻子前段,眼睛盯著食指指尖,將右手斜向上移動,眼睛視線時刻跟隨食指指尖。來回移動速度要慢穩,左右手可以交替訓練。這樣可以有效緩解眼球脹痛,視力模糊等現象。


7

捏手腕

眼睛保護的十二個有效方法(眼睛乾澀)

養老穴有清頭明目,舒筋活絡的作用。經常按揉此穴,對緩解近視眼、老花眼都有好處。要找准養老穴,手背朝上,以此狀態觀察手腕的小指側,可以肉眼看出骨骼突出部分。

手指觸摸此部分,可摸到裂縫,養老穴就在裂縫中。每天早晚各指壓10 次至20 次即可,這樣反復指壓,3 個月左右,穴位的疼痛感就會消失,眼疾也會慢慢得到緩解。

8

捏手指

眼睛保護的十二個有效方法(眼睛乾澀)

捏手指可以抑制白內障。

這組穴位分別位於拇指關節的兩側及中間處。明眼穴和鳳眼穴可改善急性結膜炎,還可以抑制老人性的白內障。平時眼睛容易疲勞的人,每天要刺激這三個穴道兩次,只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。明眼、鳳眼、大空骨是在我們的拇指上三個相鄰接的穴道(經外奇穴)。

9

按眉頭

眼睛保護的十二個有效方法(眼睛乾澀)

攢竹穴具有疏肝、明目醒腦、改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動等功效。

該位置位於眉毛內側邊緣凹陷處。按揉前要將手洗乾淨,以免眼睛感染。此外,力度要適中,以略感酸痛為宜,以免用力太大傷及眼球。


10

觀察物體

我們平時坐在辦公室或者教室裡的時候,可以給自己設定兩個物體,一個是比較近一些的,一個比較遠一些的,休息的時候有意識的在兩者之間來回看一下,這樣可以活躍一下眼部肌肉,可能也會讓眼睛更加有神。

11

眨眼

大部分上班族,在工作的時候都會盯著電腦屏幕,注意力太集中,我們可能30~60秒鐘都不會眨一次眼睛,長時間如此,我們眼睛內的淚液會被蒸發,導致眼睛直接曝露在空氣中,會對我們的眼角造成損傷,而我們眨一次眼睛就能對我們的眼睛進行濕潤10秒左右。自我催眠,不斷暗示自己每眨一次眼睛就會更亮一點。

12

多吃新鮮瓜果蔬菜

大部分都知道維生素A對我們眼睛是有好處的,但是維A又屬於脂溶性維生素,吃太多反而不好,所以最好的方法就是從果蔬中去獲取,比如胡蘿蔔就是一個很不錯的選擇,胡蘿蔔裡面的胡蘿蔔素可以合成維生素A,而且是最好的體內維生素A的來源。肝臟屬木所以多吃綠色食物蔬菜比較好。

文章來源:崆峒養生匯