補腎益精、護膚潤燥，一種非常好的方法！(叩齒吞津)
《老子》曰「天地相合，以降甘露」，所以，人的口水是氣之所生，猶如清晨的露水，最能滋養潤身體。
中醫認為唾為腎之液，它有滋潤皮毛、五官，濡養內臟、骨髓以及腦髓的作用。唾沫充肺，人的皮膚就飽滿、年輕而滋潤，反之則乾癟起皺、易於老化。
叩齒吞津這個養生方法，弘南老師在佛醫禪觀實修課上也多次反复給大家講過，切記莫覺得此功法簡單易學就小瞧它，長久堅持養生效果超級好。
宋代大詩人蘇東坡也有叩齒健身的習慣，他曾說：“一過半夜，披上上衣面朝東南，盤腿而坐，叩齒三十六下，當會神清氣爽。”
「唾」與「涎」
口水分「唾」與「涎」，當中「腎在液為唾」，「脾在液為涎」，唾和涎是腎氣和脾氣所生化之物，合稱「金津玉液」。
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而後，腎為先天之本，藏先天之精；脾為後天之本，運化水穀，為氣血生化之源。五臟藏精，精化津液而濡養全身。
道家認為，口水是人之精華所在，每一滴都很珍貴。
“叩齒吞津”方法如下
叩齒吞津，就是用口水養生的方法了。非常簡單，具體操作如下。
- 叩齒36下。
- 全身放鬆，舌輕舐上齶（剛好接觸上，要放鬆舌頭，不要用力）。
- 意守「金津」、「玉液」兩穴。
- 屈舌在口腔內沿牙床外側作順、逆時針旋轉各36次。攪動時要放鬆舌頭，用力要柔和自然，唾液自生。
- 之後分三次將唾液徐徐嚥下，以意念將之送入小腹。
這樣就做完一次完整的叩齒吞精保健法。每次以10次為佳，一天當中早、中、晚各叩齒10次，多做更佳。
其中早晨叩齒最重要，因為人經過一夜休息，牙齒會有些鬆動，此時叩齒既能鞏固牙齦和牙周組織，又興奮了牙神經、血管和牙髓細胞，對牙齒健康大有好處。
叩齒後，跟著吞津，所謂“津”，就是口腔活動後所產生的唾液。唾液能維持口腔的清潔，幫助浸濕、軟化食物以利吞嚥，其中含有澱粉酶，對食物有消化作用。
現代醫學研究也證實，唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各種酶和維生素等，這些物質能參與機體新陳代謝和生長發育，增強免疫功能。
古人有語：津既嚥下，在心化血，在肝明目，在脾養神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調暢，諸病不生。
老人若將叩齒吞津養生法融入生活中，隨時咽津以充盈腎精，久而久之，元氣充沛，自然身輕體健，氣色紅潤。
文章來源：天外格調
