每天按揉這2個位置2分鐘，快速提升睡眠質量改善失眠多夢症狀(心神安定)

失眠成為現代人的常見問題。中醫認為失眠涉及多個臟腑，如心、肝、脾、腎等，主要病變在心，與心神的安定與否有直接的關係。因為心藏神，心神安定，則能正常睡眠，心神不安，則不能入睡。

通過兩個特效穴位：神門穴、百會穴的按摩，配合手部反射區的按摩就能起到滋陰潛陽，寧心安神的功效，可以有效改善失眠症狀

神門穴：心神出入之門戶

神門穴為手少陰心經的輸穴，其名意指心神出入的門戶，常按此穴可協調陰陽、滋腎清熱，對心煩、失眠有很好的調理作用。

功能主治：

失眠、健忘，癡呆，癲狂癇；心痛，心煩，驚悸；腕臂痛，胸脅痛。

取穴定位：

定位：位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

取穴：小指側手腕關節處的硬筋與手腕橫紋交會處即是。

按摩手法：

用拇指指尖垂直掐按，力度以能忍受疼痛為宜，每次1分鐘，每日掐按1～2次。

器物輔助按摩：

可用小夾子夾住神門穴2秒，然後放開，反复幾次，效果更佳。或將神門穴處放在桌邊輕輕滾揉。

百會穴百脈交會，清心醒腦睡得好

百會穴為“三陽五會”，百脈於此交會，故能通達陰陽脈絡，連貫周身經穴，對調節機體陰陽平衡起著非常重要的作用。常按此穴可清心健腦、行氣活血，對緩解和治療失眠很有效果。

功能主治：

頭痛，頭風，眩暈，耳鳴，驚悸，失眠，健忘；鼻塞，昏厥，癔症，癲[插圖]，中風；脫肛，陰挺，腹瀉。

取穴定位：

定位：位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。

取穴：兩耳角直上連線中點處即是