養生操，每天10分鐘，強身健體很輕鬆(養肝)

春應肝而養生，而肝屬木，喜調達。舒展筋骨，更有利於養肝。小固今天給大家準備了一套養生操：它源於太極，吸收了傳統中醫運動養生和現代運動學的精髓，強調形體、意念和呼吸相協調，拳操合一，配以舒緩音樂疏導情志，達到輔助強身健體的目的。

起勢

端正身形，雙臂合圓，

調整呼吸，收心斂神。

1. 提頂扶正氣

頭頸拉伸，提振精神，

氣血循環，正氣上升。

2. 旋臂闊心肺

兩臂旋轉，擴胸沉肩，

吐舊納新，益心強肺。

3. 鬆腰固腎本

腰背俯仰，左右擰轉，

強腎固本，延緩衰老。

4. 掄拉健脾胃

手臂掄拉，腰腹旋擰，

疏通經絡，健脾益胃。

5. 活步強筋骨

下肢屈伸，活動關節，

增強膝力，強筋健骨。

6. 衝打疏肝氣

雙拳衝打，速力運動，

宣洩鬱結，疏肝理氣。

7. 展身平陰陽

周身舒展，剛柔並濟，

圓融曠達，平衡陰陽。

收勢

雙臂合​​抱，氣沉丹田，

寧心安神，天人合一。

文章來源：崆峒養生匯