“兩手托天理三焦”1個動作，每天做一做，提昇陽氣、疏通氣血(通行元氣)
動作要領：兩臂外旋微下落，兩掌五指分別在腹前交叉，掌心向上，目視前方。上動不停，兩腿緩緩挺膝伸直，同時，兩掌上托指胸前，隨之兩臂內旋向上托起，掌心向上，抬頭，目視前方。兩臂繼續上托，肘關節伸直，目視雙掌，隨後下頦微收，頭部保持中正，目視前方。身體重心緩緩下降，膝關節微屈，同時十指慢慢分開，兩臂分別向身體兩側下落，兩掌捧於腹前，掌心向上，目視前方。如此反复6次。
易犯錯誤：兩掌上託不充分，抬頭不夠；兩掌保持抻拉時，鬆懈斷勁；兩掌下落時，肩臂僵硬。
糾正方法：兩掌上托時抬頭看手，下頦先向上助力，再內收配合兩掌上撐，力達掌根，保持伸拉兩秒；兩掌下落時要先沉肩、墜肘，而後手臂自然下落，身體中正，松腕舒指。
什麼是三焦呢？
三焦是中醫學名稱，是六腑之一，包括上焦、中焦和下焦，橫膈膜以上為上焦，橫膈膜與肚臍之間是中焦，肚臍以下是下焦。人體的髒腑器官均分佈於三焦之中，將軀幹劃分為三部分，如下：
上焦：指橫膈以上內臟器官，包括心、肺；上焦如天，上焦如霧，形容上焦心肺敷布氣血，猶如霧露瀰漫之狀，灌溉並溫養全身臟腑組織。
中焦：指橫膈以下至臍內臟器官，包括脾、胃、肝、膽等內臟；中焦如地，中焦如漚（òu），漚是浸泡的意思，形容中焦脾胃腐熟、運化水穀，進而化生氣血。
下焦：指臍以下內臟器官，包括腎、大腸、小腸、膀胱。下焦如海、下焦如瀆（dú），是說下焦的主要生理功能為傳導糟粕，排泄二便。
疏通三焦的作用
三焦具有通行元氣、水穀和水液的功能。
通行元氣：元氣根於腎，通過三焦別入十二經脈而達於五臟六腑，故稱三焦為元氣之別使。三焦通行元氣於全身，是人體之氣升降出入的通道，亦是氣化的場所，故稱三焦有主持諸氣，總司全身氣機和氣化的功能。
運行水穀：三焦為傳化之府，其具有傳化水穀的功能，可將水穀精微變化為營氣，還具有傳化糟粕的作用。三焦對水穀的作用有別：上焦主納，中焦主腐熟，下焦主分別清濁、主出。
運行水液：三焦具有疏通水道、運行水液的作用。三焦水道的通利與否，不僅影響到水液運行的遲速，而且也必然影響到有關臟腑對水液的輸布與排泄功能。
形像地說，三焦就是人體軀幹的一個大通道。如果說普通的經絡是在四肢上走的兩車道，那麼三焦則是在人體軀幹上走的雙向八車道。
三焦上包括了絕大多數的經絡，可謂是統領全身，三焦上有一個地方不通，則整個氣血就紊亂了。因此，打通三焦，比打通任何一條經絡都重要。
上焦有火、下焦有寒的主要問題，是中焦堵住了。打通了中焦，上下焦就貫通起來了，氣血也就形成了一個完整的迴路。
為什麼兩手托天可以理三焦？
首先我們要知道三焦經的起點、循行路經和止點。中醫稱三焦經為手少陽三焦經，起於第四指關衝，循臂中間上行，一支上面部，一支入屬三焦，絡心包。三焦經起於關衝，當我們併步站立，兩臂下垂，由於重力（地心吸引力）的原因，給其氣血上行造成一定的困難，而兩手托天這個動作，使該經脈的起點關衝穴托至身體的最上部，還是受地心引力的原因，就促使了氣血很快的入屬了三焦，有效的調理了三焦。
【兩手托天理三焦】動作提升氣血運行的原理
兩手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹這些動作對身體兩側有一定的拉伸作用，而陰陽蹺脈就位於身體兩側，通過拉伸這兩條經脈，可以起到疏通經脈的作用。陽蹺脈起於足跟之外，行於肢體外側肌肉的表裡，升舉而上的動作，使脈中陽氣運行，可以對陽蹺脈中的陽氣產生調節作用，通過陽氣養筋脈的作用可以外濡胰理，行於下肢而主小腿和足部的伸展，行於髖部而利於髀股及脅肋部轉向靈活，行於肩部而助上肢上下旋轉，行於面部而司口眼之開，其與陰蹺脈中陰氣協同，使陰平陽秘，筋脈平和，可以條件肢體運動。另外，陰蹺脈起於足跟之內，行於肢體內側肌肉之裡，升舉而上，共脈中運行陰氣，主一身左右之陰。通過這一式可對陰蹺脈中的陰氣產生調節作用，陰蹺脈通過陰氣的濡養作用滋養所過之處的筋脈，行於下肢而主腿部及足部屈收，行於陰部及胸腹部可使筋脈柔順而不攣急，行於面部而司口眼之合，與陽蹺脈中的陽氣協同，起到陰陽平衡的作用。
文章來源：卿禾養生
