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“兩手托天理三焦”1個動作,每天做一做,提昇陽氣、疏通氣血(通行元氣)

“兩手托天理三焦”1個動作,每天做一做,提昇陽氣、疏通氣血(通行元氣)
【兩手托天理三焦】動作詳解

動作要領:兩臂外旋微下落,兩掌五指分別在腹前交叉,掌心向上,目視前方。上動不停,兩腿緩緩挺膝伸直,同時,兩掌上托指胸前,隨之兩臂內旋向上托起,掌心向上,抬頭,目視前方。兩臂繼續上托,肘關節伸直,目視雙掌,隨後下頦微收,頭部保持中正,目視前方。身體重心緩緩下降,膝關節微屈,同時十指慢慢分開,兩臂分別向身體兩側下落,兩掌捧於腹前,掌心向上,目視前方。如此反复6次。



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易犯錯誤:兩掌上託不充分,抬頭不夠;兩掌保持抻拉時,鬆懈斷勁;兩掌下落時,肩臂僵硬。

糾正方法:兩掌上托時抬頭看手,下頦先向上助力,再內收配合兩掌上撐,力達掌根,保持伸拉兩秒;兩掌下落時要先沉肩、墜肘,而後手臂自然下落,身體中正,松腕舒指。

什麼是三焦呢?

三焦是中醫學名稱,是六腑之一,包括上焦、中焦和下焦,橫膈膜以上為上焦,橫膈膜與肚臍之間是中焦,肚臍以下是下焦。人體的髒腑器官均分佈於三焦之中,將軀幹劃分為三部分,如下:

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上焦:指橫膈以上內臟器官,包括心、肺;上焦如天,上焦如霧,形容上焦心肺敷布氣血,猶如霧露瀰漫之狀,灌溉並溫養全身臟腑組織。

中焦:指橫膈以下至臍內臟器官,包括脾、胃、肝、膽等內臟;中焦如地,中焦如漚(òu),漚是浸泡的意思,形容中焦脾胃腐熟、運化水穀,進而化生氣血。

下焦:指臍以下內臟器官,包括腎、大腸、小腸、膀胱。下焦如海、下焦如瀆(dú),是說下焦的主要生理功能為傳導糟粕,排泄二便。




疏通三焦的作用

三焦具有通行元氣、水穀和水液的功能。

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通行元氣:元氣根於腎,通過三焦別入十二經脈而達於五臟六腑,故稱三焦為元氣之別使。三焦通行元氣於全身,是人體之氣升降出入的通道,亦是氣化的場所,故稱三焦有主持諸氣,總司全身氣機和氣化的功能。

運行水穀:三焦為傳化之府,其具有傳化水穀的功能,可將水穀精微變化為營氣,還具有傳化糟粕的作用。三焦對水穀的作用有別:上焦主納,中焦主腐熟,下焦主分別清濁、主出。

運行水液:三焦具有疏通水道、運行水液的作用。三焦水道的通利與否,不僅影響到水液運行的遲速,而且也必然影響到有關臟腑對水液的輸布與排泄功能。

形像地說,三焦就是人體軀幹的一個大通道。如果說普通的經絡是在四肢上走的兩車道,那麼三焦則是在人體軀幹上走的雙向八車道。

三焦上包括了絕大多數的經絡,可謂是統領全身,三焦上有一個地方不通,則整個氣血就紊亂了。因此,打通三焦,比打通任何一條經絡都重要。

上焦有火、下焦有寒的主要問題,是中焦堵住了。打通了中焦,上下焦就貫通起來了,氣血也就形成了一個完整的迴路。


 為什麼兩手托天可以理三焦?

首先我們要知道三焦經的起點、循行路經和止點。中醫稱三焦經為手少陽三焦經,起於第四指關衝,循臂中間上行,一支上面部,一支入屬三焦,絡心包。三焦經起於關衝,當我們併步站立,兩臂下垂,由於重力(地心吸引力)的原因,給其氣血上行造成一定的困難,而兩手托天這個動作,使該經脈的起點關衝穴托至身體的最上部,還是受地心引力的原因,就促使了氣血很快的入屬了三焦,有效的調理了三焦。

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【兩手托天理三焦】動作提升氣血運行的原理

兩手交叉上托,拔伸腰背,提拉胸腹這些動作對身體兩側有一定的拉伸作用,而陰陽蹺脈就位於身體兩側,通過拉伸這兩條經脈,可以起到疏通經脈的作用。陽蹺脈起於足跟之外,行於肢體外側肌肉的表裡,升舉而上的動作,使脈中陽氣運行,可以對陽蹺脈中的陽氣產生調節作用,通過陽氣養筋脈的作用可以外濡胰理,行於下肢而主小腿和足部的伸展,行於髖部而利於髀股及脅肋部轉向靈活,行於肩部而助上肢上下旋轉,行於面部而司口眼之開,其與陰蹺脈中陰氣協同,使陰平陽秘,筋脈平和,可以條件肢體運動。另外,陰蹺脈起於足跟之內,行於肢體內側肌肉之裡,升舉而上,共脈中運行陰氣,主一身左右之陰。通過這一式可對陰蹺脈中的陰氣產生調節作用,陰蹺脈通過陰氣的濡養作用滋養所過之處的筋脈,行於下肢而主腿部及足部屈收,行於陰部及胸腹部可使筋脈柔順而不攣急,行於面部而司口眼之合,與陽蹺脈中的陽氣協同,起到陰陽平衡的作用。

文章來源:卿禾養生