太極拳“提肛”，竟有這麼多的養生秘密(頻尿)
正確有效的練功心法加上刻苦認真用心修習，在短時間內就能取得效果。現在90%以上的內家拳習練者皆違背這個拳理，體用分家，把內家拳練成為空有其架的體操。而市面上保留下來的碎片化傳統訓練方法多數更成不繫統，很難稱為拳學練體系。
不管是行拳還是站樁乃至打坐，都強調要提肛。提肛能起保健作用。因為肛門附近有三條經脈：督脈、任脈和衝脈。這三條對人體來說非常重要的經脈都起於會陰，它們分別主管著氣、血和性。
督脈主管人的一身之氣，任脈主管人的一身之血，衝脈主管人的一身之性。而氣、血、性是人活在這個世上的最關鍵的東西。
這三條經脈決定著人的生老病死，故對我們來說非常重要。我們沒事的時候就要經常做做提肛的動作，其實練內家拳都練這個提肛術。它不但能夠真正起保健作用的，還可以用特殊的方式達到煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛的效果。
從武醫同修角度為大家解析提肛的好處，等你看完這文章也就成了個明白人：
1、提肛可防止靜脈淤血，使前列腺充血減輕，改善局部血液循環，促進炎症消退，還能防治痔瘡和前列腺等疾病。
2、提肛有助於升提陽氣、通經活絡、溫煦五臟而延年益壽，並能防治脫肛、尿失禁、尿頻等疾病。
3、提肛可同時對防治冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病有顯著效果。
4、經常提肛可以使整個骨盆底肌肉群得到鍛煉，變得堅實而富有彈性。
提肛的具體練法是：
習練者在站樁時調身、調心、調息的基礎上，同時做到“收陰提肛門”。從起式的第一吸開始，就同步進行“收陰提肛門”，百會上領、尾閭下垂、上提下墜，把脊柱抻直的同時，使腰向後放鬆，臀部後挪，身不能前傾，大腿根部虛空，使脊柱的運動範圍加大，並持久地保持到收功才放鬆。
