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2個簡單的動作每天5分鐘,除腰背筋節、背肌筋膜炎、腰三橫突筋節(姿勢不良)

2個簡單的動作每天5分鐘,除腰背筋節、背肌筋膜炎、腰三橫突筋節(姿勢不良)
在公園晨練時,我們會發現有人在蹭樹,聽說蹭樹是一種很好地保健方法,可以舒筋活絡,有益健康,是不是蹭樹真有那麼多的好處呢?



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蹭樹與我們要講的筋結,是有很大關係的。人的每塊肌肉,每條韌帶都有固定的走向,由於受寒、外傷、長期的不良姿勢等,這就形成我們所說的“筋結”。

筋結會導致很多腰背疾病,例如:背肌筋膜炎。

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背部筋結到底在哪裡呢?

您可以自己摸一下在肩胛骨的外側位置,是否有僵硬、條索狀的組織存在,這就是您的背部筋結所在。

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針對背部筋結,我給大家推荐一個簡單易學,在家中很容易操作的“抻筋”方法。

抱肘收肩

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如圖操作,請注意用兩手盡量將兩臂向內收緊,起到抻拉背部筋結的目的。


腰背部有筋結,不僅會導致氣血運行不暢、行動不利等症狀,還會影響臟腑功能。很多內臟疾病,都可以在腰背的俞穴上有所反映,比如有心髒病的人,可能會在後背第五椎的位置——心俞,摸到有筋結存在,點按會有疼痛等症狀。甚至很多閉經、尿失禁等腎臟疾病,也可以通過腰部俞穴進行治療。

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請大家四指向前,拇指向後,雙手叉腰,拇指所在位置就是一個腰部最常見,也最容易出現問題的筋結——腰三橫突筋結。很多人的腰部疼痛都是源於這個位置,因為它是腰部負擔最重,而且由於結構關係,也是最脆弱的地方。

對此,可以通過腰部“抻筋”,來預防及治療腰部疾病的方法,

托天轉腰

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文章來源:卿禾養生