10步手指瑜伽操，解決肩頸腰腿不適(調整自律神經)
動作要領
吐氣時按壓相關部位，吸氣時鬆開，能促進血液循環，調整自律神經，起到放鬆神經的作用。
1
捏住手指的中指第一和第二關節中間，搓搓手指左右側和正面，能夠很好的緩解肩頸僵硬。
2
五指按住食指或者無名指指跟，稍微用力直到有痛感，能緩解頸部不適。
3
手背中央到手背處對應腰部，按壓這一區域可以緩解腰痛。
4
按壓中指第二關節至第三關節這一帶，緩解脊椎腰痛。
5
由下往上推壓中指指尖，有提神醒腦和緩解頭痛的效果。
6
掐壓大拇指根部可緩解膝蓋痛，感到痛的地方要多掐壓片刻。
7
按照順時針畫圓式按壓手掌一圈，左右手各做一遍，能緩解腸胃不適和便秘。
8
中指指紋漩渦稍往上則是眼部，經常用大拇指按壓該處，能緩解眼疲勞。
9
拇指按壓與丹田對應的手心處10秒，並配合深呼吸有助眠效果。
10
從手心手背兩面，由根部向指尖，分別搓揉大拇指和小拇指，可改善體寒。
希望對於經常進行手部工作，低頭工作的上班族，一個很好的健康理療的方法，用這個方法既不浪費你的時間，又不會很累，真的是兩全其美的方法哦！
文章來源：答摩健康
