這5步按摩每天晚上做一做，助你緩解便秘，如廁不在是痛苦事(慢性便秘)
如果有慢性便秘了，應該找專科醫生做出診斷，看看是什麼原因引起的。因為除了功能性的之外，還有很多疾病可以引起，一般便秘時間超過3個月便認為是慢性便秘了。
對於功能性的，今天教一套股部和相應穴位按摩的方法，減輕便秘帶來的痛苦，改善便秘情況，改善身體健康狀況。
按摩步驟及方法：
第一步單手或者雙手放在腹部，按順時針的方向做環形按揉，以自己能承受的力度為宜，每次按摩3---5分鐘。
第二步，按揉天樞穴，平躺時感覺自己用哪個手指方便就用哪個手指指腹進行按揉，時間1分鐘左右。
第三步，手掌按揉中脘穴，這時候在自己能承受的情況下力度稍微加大，按揉1分鐘。
第四步，用拇指按揉支溝穴，左右手交替按揉，左右手各按揉1分鐘。
前臂背側，腕橫紋上3寸
第五步，用拇指按揉足三里，上巨虛兩個穴位，每個穴位按揉1分鐘。
如果是某種疾病引起的便秘，那很明了，便秘只是附帶的一個症狀，原發病才是根本。所以不要小看一個便秘。有的人有了便秘之後處於某種原因只自己在家中使用藥物或某種方法治療便秘，但一時的忍耐有時候反而會壞了大事。
另外現在生活工作壓力大，要盡量減輕心理思想上的壓力，保持愉悅的心情，心情的好與壞對身體的健康是有根本的影響的。
適量食用芹菜，韭菜等這種長纖維的食物，水果類的像火龍果的效果也是非常不錯的。讓自己的排便有規律性，比如每天的早晨或者其他時候。像長時間坐著辦公的，在工作間隙多做做運動，使胃腸道的蠕動增加，腸蠕動增加後便秘的問題就會相應的改善一些了。
文章來源：百姓小醫生
