立春後宜養肝！失眠竟是肝“壞了”！一茶一湯一穴位，養肝助眠

春季養肝正當時！春天正是萬物復甦之際，肝氣疏發條達，人體氣血才能通暢。春季也是肝臟最易生病的季節，升發太過，就會肝陽上亢，升發不及就會導致肝氣鬱結。

肝不好，有4個跡象

失眠竟是肝壞了

中醫說：肝主藏血。《黃帝內經·素問》裡面提到“人臥則血歸於肝”。就是說人躺下的時候，那些多餘的流動的血用不到了，就藏在肝裡面。只有足夠的睡眠，才能讓肝得到修復。

臨床醫學證明：除去遺傳、傳染因素，大多數的肝臟疾病都是“熬”出來的。壓力過大常常使人精神疲勞、肉體乏頓。再加上長期缺少睡眠，肝臟就慢慢出現病症。

研究表明，睡眠質量不好的人，患肝病的概率要比正常睡眠的人高出一倍以上。

很多人熬夜後，雙眼會出現赤紅血絲。從中醫上說，就是肝上火的典型症狀。

肝不好的人，睡覺時會有這4種跡象：失眠易醒、磨牙夢話、小腿抽筋、起夜頻繁。以上四個現象佔1個，都說明你肝功很差！

易生氣、情緒低落

肝氣鬱結的人往往愛生氣，同時容易情緒低落。變現為表情淡漠，對什麼事情都不感興趣。但又容易煩、急躁。

朱醫師有一位老太太患者，在跟人相處時，凡事都讓著，受了氣也忍者，沒有地方發洩。時間長了就表現出各種肝氣鬱結的症狀，比如睡眠不足、兩脅脹痛等。

朱醫師給我們的建議是，心裡有事不能憋著，不高興了該發洩的還是得發洩出來。當然不是讓你去跟人生氣，我們都知道是越吵越氣。可以找一個其它方式或興趣愛好良性地發洩鬱悶之氣。

脅肋、胃脘疼痛

肝氣鬱結的病人表現為脅肋脹痛，而且疼痛還容易走竄。如果肝氣犯胃，還會出現胃脘疼痛，食慾差，

對於女性患者，還會出現咽喉異物、乳房脹痛、月經不調等症。

一茶一湯一穴位，疏肝解鬱

春季養肝可以吃一些甘平性質的食物，比如枸杞、大棗、菠菜、薺菜、菊花、玫瑰花等，幫助我們清肝火、疏肝氣。

1

舒肝解鬱代茶飲

食材：佛手10克玫瑰5克冰糖2-3顆

做法： 10克佛手、5克玫瑰花用1000毫升的熱水泡半個小時即可。也可以放保溫杯沖泡開，喝完後再續上。

食用：肝氣鬱結時每天一壺，喝個一個星期不到即可。症狀好了就不需要再喝了。

方解：

佛手入肝經，用於治肝氣鬱結及肝氣犯胃之症，舒肝還不傷陰。

玫瑰花具有活血調經、疏肝理氣、平衡內分泌等功效，對肝與胃有調理作用，並能消除疲勞、改善體質，適於春季飲用。

2

薺菜豬肝湯

春季護肝湯

食材：豬肝100克薺菜（或菠菜）100克枸杞子20克生薑4片

做法：薺菜事先焯水，豬肝切片用鹽醃製後掛水澱粉。先下薺菜、枸杞等食材，最後放豬肝稍加焯燙成熟即可。

功效：薺菜被稱為“護生草、淨腸草”，有疏肝養肝的功效；豬肝補血，枸杞明目，適合春季護肝食用。

3

按壓“快樂穴”

肝氣鬱結人體的氣血運行也會不暢，容易氣滯血瘀。朱醫師給我們帶了5個“快樂穴”。每個穴位順時針按壓10-15分鐘，疏肝解鬱。

外關穴：手臂外側，腕橫紋三指處，緩解脅肋疼痛；

內關穴：手臂內側，腕橫紋三指處，養肝護肝，調暢氣血；

合谷穴：拇指、食指掌骨間，又稱虎口。緩解疼痛、噁心、失眠；

勞宮穴：手指輕握，中指指尖處；湧泉穴：腳趾向內彎曲形成的凹陷處。這兩個穴位按揉可緩解眼乾、耳鳴等症狀。

風池穴、風府穴、翳風穴：風池穴在後腦髮際線處的兩個凹陷處，兩個風池穴的中間是風府穴，翳風穴在耳垂後的凹陷處。有助緩解上火、頭疼等症。