腸道常清，疾病不生”！醫生教你三個動作，快速清腸排毒！
腸道不通，百病之源
“通”對應“堵”，腸道堵最直接的表現就是便秘。臨床上，一周小於3次的排便就叫便秘。長期便秘會引起多種疾病。
✪ 首先，腸道功能紊亂會導致腸內好菌數量下降，腸道毒素累積，毒素可透由腸壁直接進入血液、肝臟！
✪ 進而腸道內產生的毒素會引發體內的慢性發炎！
✪慢性發炎又進一步誘發心血管病，如心髒病、糖尿病或肥胖……
這些錯誤“清腸”法很致命
腸道排毒”的概念深入人心，可選錯了方法會讓腸道更勞累。我國有70%以上的人腸道年齡普遍大於實際年齡10歲。
最常用的“排毒產品”如排毒膠囊、腸潤茶等，尤其受到女性青睞。
它們的有效成分多為大黃、番瀉葉、決明子等瀉劑。長期用這些產品可能損傷腸道黏膜。造成更大傷害。
據統計，連續服用市面上的排毒類產品超過八週，就可能讓結腸產生黑變！
有人不用排毒產品，但一便秘就用果導片、開塞露等藥物。這類藥雖然能緩解便秘，但如果長期用，可能損傷腸壁神經，減弱腸道功能。
用多了反而成癮，不但加重便秘，還可能引起藥物依賴。
三個動作“清腸毒”
北京中醫藥大學附屬東直門醫院內分泌科主任醫師趙進喜介紹說，清腸道、治便秘，大多數人的辦法都錯了！最安全有效的方法只要簡單幾個動作。
1
腹部按摩
【動作要領】雙手交叉，放在肚臍位置，緊貼肚皮順時針按摩，一圈比一圈大，一圈比一圈大，連續按摩36圈。
2
敲帶脈
【帶脈】位於腰帶位置，起約束作用，帶脈太鬆，會導致女性子宮脫垂、白帶過多、崩漏，但如果帶脈約束的太緊，就容易造成便秘了。
【動作要領】用雙手兩側敲擊帶脈三十六次，可以增加胃腸蠕動。
3
推腹
【動作要領】準備排便前，先從腹部的右側向左側推，從左上向左下推，如此反复，按照結腸方向推揉，做三十六次。用不了幾分鐘，腸子裡邊就會咕咕嚕嚕叫。
此外，有便秘的人，平時要多吃高纖維的食物，比如粗糧和蔬菜；同時還要養成定時排便的習慣，最推薦的排便時間是早晨。
文章來源：崆峒養生匯
