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腸道常清,疾病不生”!醫生教你三個動作,快速清腸排毒!

我們常說“腸道常清,百病不生”。腸道的問題千萬不可大意。當你腹脹、便秘、長痘痘時,是否首先想到給腸道“洗個澡”?



腸道不通,百病之源


“通”對應“堵”,腸道堵最直接的表現就是便秘。臨床上,一周小於3次的排便就叫便秘。長期便秘會引起多種疾病。

✪ 首先,腸道功能紊亂會導致腸內好菌數量下降,腸道毒素累積,毒素可透由腸壁直接進入血液、肝臟!

✪ 進而腸道內產生的毒素會引發體內的慢性發炎!

✪慢性發炎又進一步誘發心血管病,如心髒病、糖尿病或肥胖……




這些錯誤“清腸”法很致命

腸道排毒”的概念深入人心,可選錯了方法會讓腸道更勞累。我國有70%以上的人腸道年齡普遍大於實際年齡10歲。

最常用的“排毒產品”如排毒膠囊​​、腸潤茶等,尤其受到女性青睞。

它們的有效成分多為大黃、番瀉葉、決明子等瀉劑。長期用這些產品可能損傷腸道黏膜。造成更大傷害。

據統計,連續服用市面上的排毒類產品超過八週,就可能讓結腸產生黑變!

有人不用排毒產品,但一便秘就用果導片、開塞露等藥物。這類藥雖然能緩解便秘,但如果長期用,可能損傷腸壁神經,減弱腸道功能。

用多了反而成癮,不但加重便秘,還可能引起藥物依賴。

三個動作“清腸毒”

北京中醫藥大學附屬東直門醫院內分泌科主任醫師趙進喜介紹說,清腸道、治便秘,大多數人的辦法都錯了!最安全有效的方法只要簡單幾個動作。

1

腹部按摩


【動作要領】雙手交叉,放在肚臍位置,緊貼肚皮順時針按摩,一圈比一圈大,一圈比一圈大,連續按摩36圈。


2

敲帶脈


【帶脈】位於腰帶位置,起約束作用,帶脈太鬆,會導致女性子宮脫垂、白帶過多、崩漏,但如果帶脈約束的太緊,就容易造成便秘了。


【動作要領】用雙手兩側敲擊帶脈三十六次,可以增加胃腸蠕動。

3

推腹


【動作要領】準備排便前,先從腹部的右側向左側推,從左上向左下推,如此反复,按照結腸方向推揉,做三十六次。用不了幾分鐘,腸子裡邊就會咕咕嚕嚕叫。

此外,有便秘的人,平時要多吃高纖維的食物,比如粗糧和蔬菜;同時還要養成定時排便的習慣,最推薦的排便時間是早晨。

文章來源:崆峒養生匯