血稠的5個表現，你中了3個就要小心！心梗、血栓都跟它有關！
對一個人來說，血稠程度不是一成不變的，而是處於時高時低的動態變化中。臨床上有很多疾病，如動脈硬化、腦血栓、心肌梗死、高血壓、糖尿病、阻塞性視網膜炎以及慢性肝腎疾病等都與血稠有著密切關係。
5個表現，有3個要小心
1.腦缺血時頭暈、嗜睡或失眠多夢。晨起頭暈，不清醒，反應遲鈍。一般要活動好久，大腦才能逐漸清醒過來。
2.午餐後容易犯困，如果午後不休息，整個下午都混混沌沌，沒精神。
3.晚餐後精神狀態和午餐後截然相反，精神極佳。
4.心缺血時多有心悸胸悶、噁心等症狀。下蹲久了容易氣喘、呼吸急促、呼吸困難。
5.眼缺血時有陣發性視物模糊，視力一會清楚，一會模糊。
如果以上5個症狀你有3個就要小心了！最好及時去醫院做個血液檢查，以便及時發現問題。
5個改善血稠方法記牢
1、多喝水：水是萬能稀釋劑
水，堪稱萬能稀釋劑。夜間人體消化食物需要消耗大量的水，早上醒來時體內水分就會很匱乏。如果早上飲水，能快速稀釋血液，沖刷血管。
不過喝水也要會喝，早上起床後、三餐前、飯後半小時，睡前都是最佳的喝水時間。最佳的水補充是白開水，利於迅速進入血液，沖淡血液。
2、經常鍛煉：促進脂代謝
不管是爬山還是散步、慢跑、游泳等有氧運動，都可以很有效地促進脂代謝。另外，運動還可以使血液的流動速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。建議每週3~5次有氧運動，每次半小時到一小時。
3、少吃動物內臟：減少脂肪攝入
動物內臟含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸，會加重血液粘稠度。三餐還是清淡的好，少吃這些高脂類食物及甜食，多吃蔬菜、水果、雜糧，粗細搭配著吃。
4、戒菸限酒：防止意外發生
香煙中的各種毒性物質能破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞凋亡；大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧症狀，所以希望大家戒菸限酒。
5、多吃素食：降低血液粘稠度
三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配。可以多吃一些以下食物！
抑制血小板凝集的食物：黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬、西紅柿、紅葡萄、橘子、生薑等。降脂食物：芹菜、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米等。
此外，蔬菜、瓜果等，除了含有大量水分外，還含有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C能降血脂，粗纖維能有效阻止膽固醇的吸收，利於降低血液粘稠度。
文章來源：飲食健康盤點
