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總是失眠怎麼辦?這個方法太絕了,值得收藏一輩子!

假如身邊有個朋友失眠了,你會怎麼安慰他?
把這個問題發到微信朋友圈,可以收到千奇百怪的答复:數羊、吃安眠藥、給他一磚頭、來斤二鍋頭、海聊到天亮、甚至有人諄諄教誨“生前何須睡,死後自長眠” ,再或者“不如來一盤王者榮耀吧”……




說這些“風涼話”的人看來好像沒有經歷過失眠的痛苦,而那些失眠症患者此刻只能在內心默默地唱,“你永遠不懂我傷悲,像白天不懂夜的黑”。


實際上,失眠並不是一件離我們每個人很遙遠的事。

2017年3月16日,賽諾菲中國和騰訊健康聯合發布了《2017年中國網民失眠地圖》,在全國362個城市收回的8500多份有效問卷中,有4/5的參與者都曾有過失眠的經歷。


為什麼有這麼多的人失眠呢?

中醫認為,失眠的原因大體是陰陽不協調所致!《類證治裁》載:“陽氣自動而之靜則寐;陰氣自靜而之動則寤。不寐者,病在陽不交陰也。”就是說,只有陰陽相交才能保證良好的睡眠,一般陽盛陰衰、陰陽不能相交就會引起失眠。

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失眠不僅使人在夜晚飽受煎熬,還會給身體帶來很多傷害。最常見的危害就是健忘,因為長期失眠會使腦功能活動受到影響,還會導致注意力不集中,使健忘變本加厲。


會影響人體的消化、吸收功能。一般睡眠不好的人脾胃功能也會下降,不能夠把食物變成營養,進而導致身體消瘦。人的皮膚質量與睡眠狀態也密切相關,人們常說“睡美容覺”,說的就是這個道理。
長期失眠的人群會神情黯然、眼圈發黑、臉色晦暗、面頰有色斑,皮膚也容易鬆弛。因此,長期失眠很容易讓人提前衰老。


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長期失眠最嚴重的危害就是導致多種疾病的患病風險上升,如心髒病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合症等。


當然,失眠的危害程度與失眠的嚴重程度及時間長短有關。輕微或偶發性的短暫失眠對生活、工作並不會造成明顯影響,而如果不及時加以調節,就會導致失眠現象頻繁出現,形成長期失眠,進而危害人體健康。

所以,一旦出現失眠,不要拖,而是應該積極應對,採取各種有效措施進行緩解。


下面小編給大家重點介紹一下用“ 艾灸 ”治療失眠。


《名醫別錄》載:“艾味苦,微溫,無毒,主灸百病”。用艾灸溫通經絡、平衡陰陽,改善睡眠,是現代人可取的綠色療法。

第1天內關、三陰交、神闕


內關穴:在前臂掌側,當曲澤與大陵的連線上,腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。


三陰交穴:在小腿內側,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方。


神闕穴:在腹中部,臍中央。



第2天神門、太谿、神闕


神門穴:在腕部,腕掌側橫紋尺側端,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。


太谿穴:在足內側,內踝後方,當內踝尖與跟腱之間的的凹陷處。

第3天大陵、照海、神闕


大陵穴:在腕掌橫紋的中點處,當掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。


照海穴:在足內側,內踝尖下方凹陷處。



第4天腎俞、關元、湧泉、神闕


腎俞穴:在腰部,當第2腰椎棘突下,旁開1.5寸。


關元穴:在下腹部,前正中線上,當臍中下3寸。


湧泉穴:在足底部,卷足時足前部凹陷處,約當足底第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。

*孕婦請在專業醫師指導下艾灸。

除了艾灸,失眠的朋友還可以晚上泡泡腳,搓搓整個腳底板,這樣效果更好。

排病邪,調陰陽,療傷痛

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文章來源:灸大夫