腹為陰，背為陽！按摩5穴，讓你的腹柔軟、背常暖！

入秋後，天氣開始不斷變化，人體為了適應這一變化，體內的陰陽也隨之而變化。由於人體的變化趕不上自然的變化快，所以此時人體容易出現陰陽失調，容易生病。

那麼我們應該怎樣調節陰陽平衡呢？今天就給大家介紹一個小妙招，百試百靈。

1 足：排毒養顏、滋陰助陽

我們的腳上分佈有足三陽和足三陰經。其中足陽明胃經及足少陽膽經是專管消化功能的，足太陰脾經和足厥陰肝經則是管消化分類吸收的，足少陰腎經和足太陽膀胱經是專管排毒的。

這些經絡都在足這裡匯集，所以足部是我們調陰陽一大部位。

我們可以對足底進行敲打按摩艾灸或者熱水足浴。足浴水溫在45度左右，時間約20分鐘，以泡至微微出汗為宜，此法能促進血液循環、滋陰助陽、排毒養顏。艾灸可灸療足底的湧泉穴，尤其是晚上，能補益腎精，幫助入眠。

2 腋：提高免疫力，調節陰陽平衡

腋窩是手太陰肺經、手厥陰心包經、手少陰心經循行之處，此三條陰經可調理心臟和肺臟的陰陽。現代醫學的解剖學認為腋窩分佈有大量且重要的神經、血管和淋巴結，如果經常按摩腋窩，能促進體液循環。

除此之外，若借他人之手觸腋致笑，能帶動身體其他器官也得到很好的運動，效果甚好。

按摩方法：可沿著手臂內側面，逐漸向下搓揉至手腕，以發熱為度。尤其是女子，更應該經常按摩，對於預防乳房疾病也有幫助。

3 腹：陰脈之海，陰和在腹

方法：雙手沿著神闕（肚臍）以順時針方向按摩15圈，再逆時針方向按摩15圈，以發熱為度。

長期摩腹能夠促進血液循環，有利於腸蠕動，對便秘和消化不良有很好的治療效果。也可以對神闕（肚臍）進行艾灸，可以懸灸、隔姜灸，效果都不錯。常灸神闕，百病自滅！

4 背：陽脈之海，陽和在背

家人之間相互進行，對背部進行推背按摩，拍打放鬆。

推背：操作者將掌根放於受推者督脈兩側較豐厚的肌肉處，用腰部力量作用於掌根向上（下）推動肌肉，力度要適中，以發熱為度。推10分鐘左右（注意是推動，不是摩擦）。

拍打：操作者五指放鬆成空掌（掌心微曲），拍打受拍者背部肌肉(力度適中)，拍打10分鐘左右，以皮膚出現潮紅即停。

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文章來源：每日一堂營養課