Header Ads

靜坐的好處多,越忙的人,越需要(美好的體態)

靜坐的好處多,越忙的人,越需要(美好的體態)
快節奏的生活中,忙著工作,忙著趕路回家,忙著看電視,忙著上電影院,忙著去郊遊,忙著照顧孩子,忙著……有沒有感覺一切的事情都是忙?連玩的時候都顯得很忙。而越忙的人,越需要禪修的方法來幫助,在困擾忙碌的時候,只有打坐靜修能幫助你。



靜坐有益,在中國古代就有此說,郭沫若在《靜坐的功夫》一文中談到∶“靜坐這項功夫,在宋、明時代,儒家是很注重的,論者多以為是從禪而來,但我覺得,當溯源於孔子的弟子顏回,因為《莊子》上有顏回坐忘(即靜坐)之說。”

在中醫藥學上,靜坐養氣也是為醫理所提倡的,中國古代的醫學典籍《黃帝內經》就談到∶“恬淡虛無,其氣從之;精神記憶體,病安從來”。它是集中註意力,達到心神合一的一種途徑,是一種通過冥想實現的心理暗示療法,近年來西方包括日本等國對於靜坐進行的科學理論研究,就是對這門古老的放鬆療法的現代醫學詮釋

靜坐的好處多,越忙的人,越需要(美好的體態)




我們的心本來清淨,但是因為無明和執著,每時每刻,我們不停地攀緣、分別和索取,以致認妄為真,把妄念當成自己的心,在其中煩惱糾纏,不能回到本來的“生命淨界”。

靜坐,就是幫我們放下對外在世界的攀緣,回到對內在生命的覺察上。通過在靜坐中培養出的心靈力量,一個人就能夠做到念念分明,全然地觀照內在的自我與外在世界,回歸生命本來的喜悅。無論外在的境遇怎麼改變,都和這份喜悅在一起,如如不動,隨緣自在。

靜坐能恢復生命活力

靜坐時,注意力高度專注,呼吸變得平緩均勻,身體能量的消耗減少,心臟的耗氧量也比平時減少很多,血液循環的力量自然比平時加強了。有力的血液循環可以幫助我們淨化血管中堵塞的物質,讓很多“長期休眠”的血管重新恢復生命的活力。

增強的血液循環經過五臟六腑,能幫助淨化積存的代謝垃圾,提升臟腑的自愈功能;經過皮下,能幫助皮膚和肌肉淨化過剩自由基,改善氣色。即便是短時間的靜坐,也會感覺到那種從身體深處升起的輕鬆、舒適的生命能量。

靜坐可變化身心氣質

每天堅持靜坐,可以使一個人的氣質沉靜下來,就是身心平衡的產物了。同時,內在的心態越柔和,外在的身體就淨化得越好,內在的情緒越穩定,外在呈現的氣質也越美好。

還有一個特別的好處是:靜坐中的雙盤坐姿,可以快速塑造美好的體態。


雙盤也稱“跏趺坐”,或“金剛坐”、“吉祥坐”、“蓮花坐”,大多佛菩薩像的坐姿一般都是雙盤坐。以兩小腿交叉疊置於近大腿根部,是禪坐中最穩固的坐姿,不但有助於快速入定,更可以疏通堵塞的經絡,快速減掉身體各部分的贅肉。練習雙盤的人,很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿部位的優美曲線,體態顯得特別年輕。

靜坐能緩解心理壓力

靜坐有助於釋放焦慮、緊張、煩躁、不安的情緒,使整個生命感受到平靜、喜悅、自在和安詳。

一切思想、情緒、感受等等,都是有生理基礎的,就是我們身體的神經系統,身心是交互緣起、互相影響的。所有不穩定的情緒、思想都不是憑空產生的,而是“因緣作用”的結果。造成它的因緣不只包括外界的人事物,還包括身體這個內因。

許多人通過幾分鐘的靜坐,就能感受到緊張的情緒得到舒緩,煩躁的心情趨於平靜。長久的靜坐練習,更能讓人變得穩定而從容。

靜坐的好處多,越忙的人,越需要(美好的體態)

靜坐很簡單,貴在堅持。只要我們每天打坐,不追求效果、不期待什麼,只管打坐,生命的改變自然由此發生。

文章來源:崆峒養生匯