跺腳拍手,調節血壓
高血壓是老年人的常見病、多發病。
病從口入,膳食不當和高血壓有很大關係。
缺乏鍛煉,也是老年高血壓的一個原因。
當然,高血壓也會有遺傳(生活習慣,思維習慣等)和家庭原因。
三十歲前人找病,三十歲後病找人。
年輕的時候,仗著火氣旺,什麼都不在乎,年紀大了,病就來了。
《內經》說,上工不治已病治未病,不治已亂治未亂。
沒有遠慮,必有近憂。
所有人都要注意健康;人進入中年,就必須更注意保養身體;老年人退了休,活動少了,胳膊腿腳都會不靈,社會活動減少,沒有信息刺激大腦,用進廢退,老人會變成老小孩,不但心理出毛病,還會老年癡呆,保健應該做為主要任務。
老年人要注意高血壓前兆,比如手腳發麻,眼睛視物不清,中指(心包經)、無名指(三焦)、小指(小腸、心經)不適等,都可能是血壓高造成的。
高血壓可以做穴位按摩
高血壓也可以循經刮痧、按摩。
但這需要別人來做。
自己防治高血壓,最好的辦法,是跺腳拍手。
有人說手足是第二心臟,有人說微循環是第二心臟。
心血管有毛病,肢端供血必然會反映出來。
活動肢端,當然對心血管有好處。
慢走、跺腳拍手都可以防治高血壓。
慢走必須走上7000步以上,也就是半小時以上。
跺腳拍手,每天應該在20分鐘以上。
持續跺腳拍手一個星期,就會發現手腳“掉白灰”,這是新陳代謝的好現象。
跺腳拍手可以在家裡做。但跺腳就是跺樓板,這可能造成擾民。
最近我找到一個好辦法,就是“踢足球”。
到市場買個兒童玩的足球,把它套在普通的塑料袋裡。再找三根橡皮筋,系成丁字形,一根橡皮筋結在裝足球的塑料袋上,兩隻手分別抓住另外兩根橡皮筋。
鍛煉就是踢這個足球
因為有橡皮筋控制,所以足球不會失控,房間再小也沒有關係;因為橡皮筋有彈性,所以足球運動起來也很自由。
踢這個足球,比踢毽子要多用力。這種鍛煉,尤其適合老年人。
人老先從腳老起。
膝蓋是老年人的弱點。
爬山、爬樓梯都是不適合老人的。
踢皮筋足球,不但提高了腳手的微循環,而且可以鍛煉全身肌肉,特別是大、小腿的肌肉。大、小腿肌肉強壯了,就保護了膝蓋。
老年人腿腳靈活,不再老態龍鍾,不再步履蹣跚,有助於延年益壽。
我們不但要長壽,而且要有生活質量。
文章來源:崆峒養生匯
病從口入,膳食不當和高血壓有很大關係。
缺乏鍛煉,也是老年高血壓的一個原因。
當然,高血壓也會有遺傳(生活習慣,思維習慣等)和家庭原因。
三十歲前人找病,三十歲後病找人。
年輕的時候,仗著火氣旺,什麼都不在乎,年紀大了,病就來了。
《內經》說,上工不治已病治未病,不治已亂治未亂。
沒有遠慮,必有近憂。
所有人都要注意健康;人進入中年,就必須更注意保養身體;老年人退了休,活動少了,胳膊腿腳都會不靈,社會活動減少,沒有信息刺激大腦,用進廢退,老人會變成老小孩,不但心理出毛病,還會老年癡呆,保健應該做為主要任務。
老年人要注意高血壓前兆,比如手腳發麻,眼睛視物不清,中指(心包經)、無名指(三焦)、小指(小腸、心經)不適等,都可能是血壓高造成的。
高血壓可以做穴位按摩
高血壓也可以循經刮痧、按摩。
但這需要別人來做。
自己防治高血壓,最好的辦法,是跺腳拍手。
有人說手足是第二心臟,有人說微循環是第二心臟。
心血管有毛病,肢端供血必然會反映出來。
活動肢端,當然對心血管有好處。
慢走、跺腳拍手都可以防治高血壓。
慢走必須走上7000步以上,也就是半小時以上。
跺腳拍手,每天應該在20分鐘以上。
持續跺腳拍手一個星期,就會發現手腳“掉白灰”,這是新陳代謝的好現象。
跺腳拍手可以在家裡做。但跺腳就是跺樓板,這可能造成擾民。
最近我找到一個好辦法,就是“踢足球”。
到市場買個兒童玩的足球,把它套在普通的塑料袋裡。再找三根橡皮筋,系成丁字形,一根橡皮筋結在裝足球的塑料袋上,兩隻手分別抓住另外兩根橡皮筋。
鍛煉就是踢這個足球
因為有橡皮筋控制,所以足球不會失控,房間再小也沒有關係;因為橡皮筋有彈性,所以足球運動起來也很自由。
踢這個足球,比踢毽子要多用力。這種鍛煉,尤其適合老年人。
人老先從腳老起。
膝蓋是老年人的弱點。
爬山、爬樓梯都是不適合老人的。
踢皮筋足球,不但提高了腳手的微循環,而且可以鍛煉全身肌肉,特別是大、小腿的肌肉。大、小腿肌肉強壯了,就保護了膝蓋。
老年人腿腳靈活,不再老態龍鍾,不再步履蹣跚,有助於延年益壽。
我們不但要長壽,而且要有生活質量。
文章來源:崆峒養生匯