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冬季養肺少生病,老中醫總結八大養肺法,值得收藏

《黃帝內經》精華,

一定要背下來

只要是筋的問題,治肝沒錯。

只要是骨的問題,治腎沒錯。

只要是肌肉的問題,治脾胃沒錯。

只要是血脈的問題,治心沒錯。

只要是皮膚病毛髮的問題,治肺沒錯。




冬天如何保護肺

中醫認為肺主宣發,到了秋冬季節,如果不注重養生保健,肺是很容易受到傷害的。肺不好,你能想到的疾病威脅就有很多、咳嗽、痰多等,冬天怎麼讓肺過的舒服一些。





1、摩鼻、浴鼻

不少人鼻腔黏膜對冷空氣過敏,秋季一到,便傷風、流涕。除去必要的治療外,在夏秋交季之時,經常按摩鼻部很有好處。將兩手拇指外側相互摩擦,有熱感後,用雙手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右。然後,按摩鼻翼兩側的迎香穴15~20次(迎香穴位於鼻唇溝與鼻翼交界處)。

每天摩鼻1~2遍,可增強鼻的耐寒能力,亦可治傷風、鼻塞不通。如果每日清晨或傍晚。用冷水浴鼻則效果更好。方法是將鼻浸在冷水中,閉氣不息,少頃,抬頭換氣後,再浸入水中,如此反复3~5遍。亦可用毛巾浸冷水後敷於鼻上。

2、冷水浴

冷水浴對提高身體耐寒能力、促進周身血液循環十分有益,它可以預防感冒、支氣管炎,也可以改善心血管及神經系統的功能。進行這種鍛煉可在夏末開始,先用溫水,逐漸改用冷水,同時用毛巾擦身。長期進行這種鍛煉,精神清爽,皮膚潤澤,不易感冒。


3、搥背

端坐,腰背自然直立,雙眼微閉,放鬆,兩手握成空拳,反捶脊背中央及兩側,各捶3~5遍。搥背時要閉氣不息,同時,叩齒3~10次,並緩緩吞嚥津液數次。搥背時要從下向上,再從上向下,沿背捶打,如此數遍。先捶脊背中央,再捶左右兩側。這種方法可以暢胸中之氣。通脊背經脈,預防感冒,同時具有健肺養肺之功效。


4、躬身撐體

端坐,全身放鬆,調勻呼吸:然後兩腿自然交叉,躬身彎腰,兩手用力支撐,使身體上抬3~5次為1組。可根據個人體力,反复做3~5組。注意兩臂支撐要用力,用力時宜閉息、不呼吸。

身體上抬時。要盡量躬身;雙腿自然交叉,是為了避免借下肢的力量支撐身體。所以,要用臂力,腿不要用力。這種方法可以通達肺氣,疏通肺的經脈,具有調養肺氣的作用,對風邪傷肺及肺氣虛損均有調養的功效。


5、摩喉

上身端直,坐立均可,仰頭,頸部伸直,用手沿咽喉部向下按搓,直至胸部。雙手交替按槎20次為1遍,可連續做2~3遍。注意按搓時拇指與其他四指張開,虎口對準咽喉部,自頦下向下按搓,可適當用力。這種方法可以利咽喉,具有止咳化痰的功效。

6、按天突

用拇指按壓天突穴10~15次,具有止咳平喘的功效。天突穴的名詞解釋

天突穴,經穴名。出《靈樞.本輸》。屬任脈。陰維、任脈之會。

別名:玉戶穴,天瞿穴。

天突穴:天,頭面天部也。突,強行沖撞也。天突穴名意指任脈氣血在此吸熱後突行上天。本穴物質為璇璣穴傳來的弱小水氣,至本穴後,因吸收體內外傳之熱而向上部的頭面天部突行,故名天突穴。

玉戶穴:玉,金之屬也,肺性之氣也。戶,出入的通道也。玉戶名意指本穴氣血為肺金之性的溫性水氣。本穴物質為璇璣穴傳來的弱小水氣,至本穴後因吸熱而化為溫性之氣,表現出肺金之氣的固有特性,故名玉戶。

天瞿穴:天,頭面天部也。瞿,古代的戟屬兵器,既能橫打又能直刺,此指穴內氣血為向外的衝突之狀。天矍名意指任脈氣血由此上沖頭面的天部。理同天突穴名解。

陰維任脈之會:本穴物質為璇璣穴傳來的弱小水氣,因其勢單力弱,穴外天部的陰維脈水濕因而匯入穴內,故本穴為陰維任脈之會。



7、深吸氣

每目睡前或晨起,平臥床上,可行腹式呼吸法,深吸氣,再吐氣,反复做20~30次。一定要緩慢進行,有助於鍛煉肺部的生理功能。

8、練“噝”字功

可選擇空氣清新、環境幽雅的地方,用鼻緩緩吸入新鮮空氣,當吸入最大限度時。再用嘴慢慢呼氣。呼氣時,兩唇微張,嘴角後咧,舌尖抵上下牙間的縫隙,默讀“噝”字,使氣從舌兩邊排出。

待氣全部吐出後,再用鼻吸氣。這樣一呼一吸,連續36次。經常練習。對呼吸氣促、咳嗽痰盛和預防感冒等均有良效。練“噝”字功,可採用腹式呼吸,要收腹提肛,兩眼微閉,深勻呼吸。吸氣時,腹部自然隆起,慢慢松肛,同時閉嘴,用鼻自然吸氣。

文章來源:一休私塾