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「每天學點養生」這樣拍拍打打能養生強身,為您的健康保駕護航!

當身體任何一個部位出現酸痛的症狀時,人們會下意識的對該部位進行敲打來緩解酸痛。

自古以來,拍打也是一種養生的方式,可以通過拍打全身來健身及治療相關疾病。身體有很多穴位、經絡,經常拍打可起到舒筋活血的保健功效。



調神經絡拍打操

人體有手三陰、手三陽、足三陰、足三陽12條正經,和任脈、督脈兩條奇經共14條經絡。這套調神經絡拍打操根據中醫經絡學說,通過拍打經絡循經路線及關鍵穴位,起到康復、保健、調神健腦養心的作用。






◆第一節:拍手三陰、手三陽經。手三陰經位於上肢內側,手三陽經位於上肢外側,對心煩胸悶、頸肩椎疼痛、手麻手痛等有很好的緩解作用。

◆第二節:拍足三陰、足三陽經,促進血液循環,有效預防腳麻和腳痛。

◆第三節:拍合谷穴,可解除疲勞,消除黑眼圈,提神醒腦,也可舒緩肩頸肌肉僵硬。



◆第四節:敲神門穴,有寧心安神、開竅、補心氣的作用。


◆第五節:拍內關穴,可寧心安神,助眠,疏通心臟氣血,對改善胸痛、心悸、氣短也有很好作用。


◆第六節:拍頸肩、八髎,對肝氣憂鬱以及泌尿生殖系統疾病有非常好的緩解作用。



◆第七節:敲大椎穴,可使頸肩、頭部氣血運行通暢,對頸椎病、頭痛、各種神經症具有良好的調理作用。


◆第八節:敲膻中穴,可寬胸理氣,舒暢情志,同時對心肺二臟具有調理作用。


◆第九節:拍氣海命門,可以很好地調節任督二脈,對便秘、失眠、免疫力低下等疾病有良好的預防和治療功效。






◆第十節:拍足三里,有補中益氣、健脾和胃、助眠的作用。


◆第十一節:拍三陰交、懸鍾穴,有健脾益血,調肝補腎安神的功效。



◆第十二節:腹式呼吸。腹部有9條人體經絡通過,為元氣的大海,長期練習腹式呼吸,可以培固人體元氣,提高免疫力,對高血壓、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下有良好的防治功效。


通過拍打全身來健身自古以來就有,拍打療法主要是根據中醫的經絡學說來疏通經絡。雖然拍打全身確實有益健康,但要掌握一定的技巧和力度。

要注意手法的運用,拍法是以虛掌來拍,通過壓縮空氣而產生震動力,它可以疏通經絡,不能實著拍,實著拍體表會感到疼痛,會對人體局部造成一定的損害,如局部毛細血管破裂造成皮下淤血等。

另外,在拍打過程中要注意避開肝區、腎區等重要器官的部位。而對於患有高血壓、心髒病和出血性疾病的患者是不適合拍打健身的。

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文章來源:悅讀養生