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眼窩、頸窩、腋窩、肘窩,人體8個人“養生窩”,防病養生來按摩

我們的身體上有許多凹陷的部位,這些部位隱藏著大量對身體有益的穴位,因此被人們俗稱為“養生窩”。養生窩有哪些?怎樣按摩才有效?我們跟著專家一起來學習一下。




1、按眼窩安神緩頭痛

輕閉雙目,用食指與中指指腹分別順時針與逆時針緩慢旋轉按摩眼皮5~10次,也可在相應穴位處輕按壓約1分鐘,安神止痛的效果更佳。


眼窩處有晴明、承泣、絲竹空等諸多穴位,通過按摩緩解眼部疲勞,對近視眼、老花眼及用眼過度等引起的目赤昏花、視物不明有明顯改善作用。按摩這些穴位還能鎮靜安神、延緩眼周皮膚衰老。

2、按頸窩緩解咽部不適


頸窩位於喉結下方、胸骨上凹陷處。用拇指或食指按壓頸窩,並向內下方緩慢均勻用力,或畫圈按揉,同時作吞嚥動作,約一分鐘左右,自覺局部酸重感為止。

按摩頸窩具有寬膈和胃、降逆調氣的作用,還可改善咽喉不適、咳嗽氣喘、噁心呃逆等症狀。




3、揉腋窩寬胸寧神

腋窩,俗稱“胳肢窩”,其頂端動脈搏動處為極泉穴。

將四指併攏置於腋窩下,順時針和逆時針按摩,每10圈交換一次,反复揉壓直至出現酸、麻、熱的感覺,再換另一側,一般需要3~5分鐘。


腋窩頂端動脈搏動處為極泉穴。按摩該穴有寬胸寧神的功效,對防治循環系統及神經系統疾病有益,如冠心病、心絞痛、肋間神經痛等。

4、拍打肘窩清熱通絡

將四指併攏,力度由輕到重,再由重到輕地連續拍打左右兩側數次;也可輕輕按揉局部穴位,以感覺肘部微微發熱、酸脹為宜。


肘窩位於肘關節前面,是手厥陰心包經、手太陰肺經、手少陰心經的通行之所。當血液中代謝產物過多時,血液黏稠度增加,經脈氣血易滯留在肘關節,引起心火肺熱亢盛,會出現咽喉腫痛、咳嗽痰黃、心煩失眠等證。按摩肘窩的穴位可疏通經絡氣血,清熱祛濕,安神利咽。

5、捋腰窩調補氣血

腰窩就是腰部脊柱左右凹陷處,兩側分佈夾脊穴和背俞穴。背俞穴屬於足太陽膀胱經穴,夾脊穴屬於經外奇穴,是臟腑之氣輸注之處。


常按摩腰窩可調和臟腑、協調經絡氣血。


6、搓擦膕窩緩解腰背痛


把手掌搓熱,來回搓擦兩側膕窩,間斷按壓穴位,也是以局部發熱、酸脹為宜。

膕窩就是雙側膝蓋後方的凹陷處。中醫針灸推拿中講究“腰背委中求”,意思是治療腰背酸痛、下肢關節伸屈不利,委中是要穴。委中穴兩旁還有陰谷、委陽、等穴位,均為治療腰背酸疼的穴位。搓擦膕窩不但可緩解腰背下肢關節疼痛及屈伸不利,還可加強人體的護衛作用,增強免疫力。

7、推搓腳窩補肝腎精力旺


腳窩裡藏著人體保健要穴——湧泉穴,位於足底部,蜷足時足前部凹陷處。

湧泉穴為腎經經脈的第一穴,在人體養生、防病、治病、保健等均有重要作用。用按摩手法拍打、推搓湧泉穴,可使人防病能力增強。

8、按摩臍窩改善消化功能


按摩臍窩能夠促進血液循環,加強腸胃蠕動,改善消化功能和排泄功能,促進機體的新陳代謝。睡前按摩,更有助於安眠。

此外,由於脾胃是人體氣機升降的樞紐,按摩臍窩對許多慢性病都有輔助治療作用。

全身心放鬆躺在床上,雙手搓熱,圍繞臍窩先沿順時針方向按摩,範圍由小變大,按摩36圈之後,換逆時針方向,範圍再由大變小,再按摩36圈。

注:腹部有急性炎症或皮膚有損傷、惡性腫瘤的人慎用或忌用。

文章來源:KGH健康私塾