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心氣、腎氣、脾氣、肝氣、肺氣,五臟之氣的保養

氣是人體內活力很強運行不息的極精微物質,是構成人體和維持人體生命活動的基本物質之一。氣運行不息,推動和調控著人體內的新陳代謝,維繫著人體的生命進程。氣的運動停止,則意味著生命的終止。下面來具體講講怎樣保養五臟的氣。




一、保養心氣

五臟之氣中,心氣最重要,所以一定要養護好心氣。心氣不足有什麼表現呢?就是話說多一點、消微勞累一點,就覺得心慌,氣不夠用。說話多了心慌,動多了心慌,這是心氣虛的一個信號。這時就要注意保養你的心氣了。

保養心氣平時要注意靜養和慢養, 因為生活和工作節奏快了,心氣耗散就會變得很大,所以你應該快的時候就快一些, 但該慢的時候一定要慢下來,比如,上班的時候你快節奏工作,那麼下班了就要放慢節奏,進行靜養,在食補方面, 常吃桂圓、蓮子、百合、木耳等, 以益心氣養心陰。


心主夏,夏宜補心氣,夏季陽氣最盛,是大部分心血管病患者病情穩定的季節, 適當服用人參以補益心氣。人參是補益心氣的最好藥物,尤其是愛出汗的心髒病患者,更應在夏天服用人參,只要患者飲食基本正常,舌苔正常,均可在醫生指導下服用。

人參有不同的品種, 一般來說夏天進補以性涼味甘的生曬參為宜,五年參即可。劑量為5克,將人參切片或切段,放入瓷碗中,加入大半碗清水,蓋上蓋子,放入加好冷水的鍋內,用小火隔水蒸煮1小時左右(注意不要把水燒乾) ,倒出參汁,溫服,早晚各一次,每5克人參一般可以反复蒸煮3~5次,直至藥汁極淡為止,但應注意寒涼體質的人不宜服用。




舌紅、苔少、口乾或大便較乾的人可選用性涼生津的西洋參, 也可酌情選擇生曬參和西洋參一起服用;畏寒、大便稀溏、四肢欠溫、苔質淡胖者,則宜用性溫的紅參。在感冒或有其他急性病症的時候停服。

心臟不好的人在情緒激動時,心氣易換散,容易導致心髒病突發、血壓升高,酸味的東西具有收斂作用,能有效阻止心氣太過渙散,保護心臟, 防止心髒病突發,因此,最簡單的預防方法是:買些山楂幹(新鮮山楂更好,但不易儲存)常備, 當情緒波動時,就慢慢分幾次嚼碎10個,可以疏肝解鬱,讓心情平靜下來,牙齒不好的老年人可以用山楂泡水喝, 一杯水放10個山楂乾就可以,反复沖泡3次, 如果將山楂乾粉碎成粉末狀食用會更好吸收,還可以在燒菜、 燉湯的時候放入山楂幹, 既能起到收斂心氣的作用,又可除去肉的腥膩;山楂可以降血脂,可胃一舉多得。


心臟不好的老人,其飲食原則就是要酸多咸少,也就是說平時飯菜中讓醋出點頭, 鹽和醬油少放一些,平時除了山楂,酸味的水果比如李子、梅子、柑橘等都可以適當吃些,需要提醒的是胃部容易反酸的人,不要多吃酸味食物,否則胃酸分泌變多,對胃不好。


二、保養腎氣

腎氣虛最大的特點就是氣短自汗、 腰膝酸軟、小便多,尤其是夜尿多,出現這種狀況就要好好保養腎氣了。

首先,房事要節制,房事不節制對腎精、腎氣的傷害非常大。尤其到中年以後, 一定要注意房事的節制與和諧。

其次,不要用腦過度, 腎生髓,腦髓靠腎來生長,用腦過度便會耗傷腎氣,因此用腦過度, 必須益腎,單純健腦是不行的,補腦食品有核桃、桂圓、枸杞子、花生、魚等。


再次,還要注意腰的保養,不要傷了腰,因為腰里邊藏著腎,所以也是不可忽視的地方,久坐傷肉, 因此對於辦公室一族來說,要常起來活動活動。

最後,養腎要穴常“滋潤”, 經常用手按摩下氣海、關元穴, 同時另一隻手在後背按摩命門穴、腰陽關,有助於養腎,還可以經常接腰眼,大家看電視時坐直身子,不倚靠,雙手對搓發熱後, 掌心緊按腰眼處,然後用力上下接120次(一上一下為一次) ,或以溫熱為度。


三、保養脾氣

脾為後天之本, 其重要性是不言自明的。比如,年老之人,真於父母的先天之腎氣已竭,維持人體生命活動則全靠後天水穀之充養你仔細觀察醫院裡的人, 老年患者中凡是胃口不好,進食很少的人,大多是一副形衰神疲的樣子;胃口好、消化好的人,病情隨之穩定或好轉。脾氣虛的表現就是不想吃東西, 吃下去不消化, 中醫叫做納果腹脹,這時候就要健脾,脾氣虛大多是因為飲食不節造成的,你飽一餐、餓一餐, 東一餐、西一餐的,脾胃的氣機都給弄亂了, 人的正氣就會大大減弱。所以, 吃太多、 吃太少都不好, 吃七八分飽即可。


其次是寒溫要適宜,飲食不要過涼,也不要過熱,太燙了,容易得食道癌、胃癌;太涼了容易導致脾胃陽虛,因此,夏天不要貪涼喝冰鎮的水、飲料,最好喝常溫的飲品;不要喝太多涼茶, 以免損傷胃氣;西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯等都為解渇消暑之佳品,但不宜冰鎮吃。

脾主長夏,我們在長夏尤其要注意養脾氣,夏季陽氣盛,易上火,應以清補為主,結合健脾、祛暑、化濕等方法進行調補,飲食可選用綠豆、西瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、番茄、鴨肉、章魚、鯽魚等,以及藥食兩用的銀耳、蓮子、山藥、陳皮、山楂等。


在夏天用金銀花、烏梅、麥冬、菊花等煎湯代飲,有益心脾健康,胃口不好、舌苔厚膩的人,應結合健脾化濕的方法,食用山藥、黨參、茯苓、西瓜翠衣(西瓜皮)、白扁豆等。




四、保養肺氣

肺氣虛有什麼特點呢?肺氣虛的病人最大的特點就是不愛動、 不想動, 動了以後就覺得氣短、乏力、沒有精神。

首先,要養好肺,情緒要開朗, 因為憂則傷肺, 《紅樓夢》裡的林黛玉就是整日悲悲戚戚傷到肺才早逝的。


其次,肺與大腸相表裡,大腸排便需要肺氣相助, 如果沒有肺氣向下通降的推動作用和布散津液的潤滑作用,我們排便就很困難、費力,甚至便秘,相反,便秘的話,大腸經就不通,導致肺氣堵塞不通,難以向下通降,使得氣逆而上, 出現咳嗽、氣喘、胸悶等症,因此,通便順暢、防止便秘、保持肺氣宣通,是養肺的重要原則。

肺氣不通,我們怎能坐以待斃?鼻唇溝處的迎香穴,大腸經正好經過,只要有規律地刺激, 就可流通氣血,疏通大腸經。刺激迎香穴的方法是:併攏食、中、無名指,用支付有節律地輕敲,早餐後10~15分鐘,是大腸經最容易產生蠕動的時間,此時按上述方法做幾分鐘,可產生便意,便通則肺氣亦通,整個人體的氣機也會順暢。


最後,治肺氣虛,古方人參胡桃湯很管用,方用人參、胡桃仁、生薑。根據前方,我們變通一下,這樣做起來就更方便了。方法是:取核桃30克、水糖15克, 燉半小時後服用,每天早晨服一次l也可用核桃仁1~2枚,生薑2片, 一起放在嘴裡細細嚼食, 每天早晩各一次。




五、保養肝氣

肝氣虛的表現是精神萎靡不振,特別沒有朝氣與活力,而且兩脅肋間也很不舒服。

中醫講肝為罷極之本, 過度疲勞就容易引起肝氣虛。因此,平常應盡量做到既不疲勞工作, 也不疲勞運動。

人臥則血歸於肝,定時上床休息既能保證良好的睡眠質量,又能養肝血。



肝主春,春天萬物生髮,宜養肝氣。《黃帝內經》中說: “春三月,天地俱生,萬物以榮;夜臥早起,廣步於庭...”這裡所說的廣步於庭, 就是在庭院裡散步,冬去春來, 陽氣生髮,萬木爭榮,清晨早起散步,是保養肝氣很有效的方法。

春日雖氣溫回升,但寒氣未盡,所以早晨散步時大家要適當多穿衣,不要穿得太單薄​​了。另外, 穿衣要求舒適,衣服太小、過緊或衣料太重, 都會有礙散步行走。

散步時應該讓全身自然放鬆,摒除雜念。做到心境清淨,為了做到這一點,可適當活動肢體,有意識地調勻呼吸,把注意力集中到呼吸上來,然後從容邁步。

還有,散步時,步履要做到從容和緩,心裡不慌,腳步不亂, 每步的距離要差不多,猶如閑庭信步,輕鬆緩慢,這樣有利於氣血通達,百脈流通, 內外協調,散步不拘形式,可快可慢,可多可少,宜酌情而定、量力而行,做到形旁而不借,汗出而微見,氣粗而無喘。散步時還可配合擦雙手、捶打腰背、拍打全身等動作,更有助於宣暢鬱滯, 氣血和通,春陽生髮。

文章來源:KGH健康私塾