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養生不花錢!10大防病祛病穴,每天按一按,從頭到腳都健康~


十個養生要穴,強身健體,祛病養生。




風池穴:明目醒腦

取穴:風池穴位於後頸部,後頭骨下,兩條大筋外緣陷窩處,耳垂齊平;

功效作用:


  1. 與攢竹穴、太陽穴、睛明穴、四白穴等配合,治療眼部疾病,緩解眼部症狀;
  2. 按揉以上穴位,同時配合頸椎矯治,對治療近視眼有很好的療效;
  3. 按揉風池穴和周圍肌肉,可以有效地緩解頸椎病、外感風寒、內外風邪引發的頭痛(中醫講“頭目風池主”,就是因為風池穴能治療大部分風病),以及長時間低頭工作導致的頸部疲勞;
  4. 工作間隙,輕叩風池穴,可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。





中脘穴:養護腸胃

取穴:中脘穴在腹部正中線上,胸骨下端與肚臍連接線中點處,按壓時會有酸痛感;

功效作用:


  1. 胃不好的人可以常按中脘穴,急性胃刺痛患者可點按中脘穴,用手指按壓10秒,鬆開,再壓,如此反复,三五分鐘就可緩解症狀;
  2. 慢性胃不適患者可按揉中脘穴,用手掌輕揉,可促進消化;
  3. 急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時,還可以按揉天樞穴(位於肚臍旁2寸處)、大巨穴(位於臍下2寸旁開2寸)配合治療。



關元穴:補腎固元

取穴:

肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指併攏的寬度)處就是關元穴。

功效作用:


  1. 按揉關元穴可補充腎氣,延緩衰老。對男性來說,按揉關元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉髮等問題;
  2. 對女性來說,按揉關元穴可以治療和緩解很多婦科病;
  3. 按揉關元穴前,要先搓熱手掌,將掌心對準腹部的關元穴做搓揉的動作,由輕到重,直到感覺發熱。





內關穴:保護心臟

取穴:

伸開手臂,掌心向上,握拳並抬起手腕,可以看到手臂中間有兩條筋,內關穴就在離手腕距離兩個手指寬的兩條筋之間。

功效作用:


  1. 按揉內關穴有助於血氣暢通,用大拇指垂直往下按,每次按揉3分鐘左右,直至局部感到酸麻;
  2. 除了保護心臟,內關穴還是個救急的穴位,在病人突發心髒病時,先讓病人平躺,在等待急救期間,配合按揉內關穴可起到緩解疼痛的效果;
  3. 此外,按揉內關穴還能緩解頭疼、口乾、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。



合谷穴:清熱止痛

取穴:

合谷穴又稱虎口,位於拇指和食指合攏後,隆起肌肉最高處。

功效作用:


  1. 合谷穴有清熱解表、鎮靜止痛的作用,對頭面部疾病,有很好的緩解和治療作用;
  2. 由於風熱感冒引起的頭痛發燒、上火牙疼,吃了藥不能馬上見效,均可通過指壓合谷穴來緩解,力道以感到酸、麻、脹為宜;
  3. 如果伴有發燒,可用瓷湯勺刮頸後部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚,直到發紅發紫,有助於排出熱毒,較快退燒。





委中穴:緩解腰酸背痛

取穴:

委中穴位於膝內窩膕窩處中點。

功效作用:


  1. 長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人,常按委中穴可以通暢腰背氣血;
  2. 按揉委中穴時,力度以稍感酸痛為宜,一壓一鬆為1次,一般可連續按壓20次左右。值得提醒的是,腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。



陽陵泉穴:舒筋活絡

取穴:

陽陵泉在小腿上,找它的時候要端坐不動,用手摸腿,膝關節外下方有一個突起,叫腓骨小頭,腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。

功效作用:


  1. 平時按揉陽陵泉,再配合活動肩膀,可以緩解肩膀周圍的疼痛。
  2. 此外,陽陵泉還對乳房脹痛、兩肋脹痛,肋間神經痛有緩解作用。





足三里穴:全能養生穴

取穴:

足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸。

功效作用:


  1. 如果有肚腹部的疾病,如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等,都可以按揉足三里;
  2. 另外,足三里對高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預防作用;
  3. 白領和亞健康人群,每天按壓足三里10分鐘,能減輕工作壓力,緩解疲勞。



三陰交穴:女人的養生穴

取穴:

三陰交位於小腿內側,腳踝骨的最高點往上3寸處。

功效作用:


  1. 按揉三陰交,有助於打通人體淤塞,保養子宮和卵巢,還有調月經、除斑、祛皺、祛痘,治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用;
  2. 從經期前三天開始,每天按揉三陰交,堅持三個月,可以緩解月經不調、痛經等問題;
  3. 按揉時,將拇指直立放在穴位上,先向下按壓再揉,每次1分鐘左右,停歇後再揉。

需要注意的是:按揉三陰交有調暢人體氣血運轉的作用,因此不適合孕婦。



湧泉穴:安神益精血

取穴:

湧泉穴為腎經之首,位於足底,在足掌的前1/3、彎屈腳趾時的凹陷處。

功效作用:


  1. 每天洗腳後,用雙手大拇指摩搓兩足底湧泉穴10分鐘左右,有助睡眠;


  • 神經衰弱的人,可將時間延長為半個小時。天氣轉暖後,可赤腳或穿襪在鵝卵石路上散步,刺激湧泉穴。

值得注意的是,雖然穴位按摩簡單有效,但建議孕產婦和體弱者在醫生的指導下進行。

文章來源:養生雜誌