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常按兩穴位,健脾又祛濕,原來可以這麼容易!

夏天悶熱、潮熱,濕和熱並重,內在的濕存在,加上外在的自然界當中的濕邪、熱邪的困擾,困我們的脾,造成我們脾胃功能在這個季節常出問題。



1、健脾:才能祛濕

中醫講的脾可不是西醫講的器官。中醫講脾,有自己特定的功能作用,脾主四肢,脾主運化。醫講脾主運化,運化什麼?水和谷。把水和谷進行了運化之後才能輸佈到全身。

代謝功能弱了,運化功能差了,就會有一些濕在體內存在。所以說我們講脾氣不足的時候,運化功能差了,造成了濕盛,停留過久可以有濕熱產生。

夏天悶熱、潮熱,濕和熱並重,內在的濕存在,加上外在的自然界當中的濕邪、熱邪的困擾,困我們的脾,造成我們脾胃功能在這個季節常出問題。

2、如何自測有沒有濕氣?


把你自己的舌頭自然伸出來,這個時候要看舌苔。第一點看是薄還是厚,有的人形容說像新鮮的葡萄,有一層白的霜,那就是薄的。

如果顏色不白,或者不薄變厚了,那麼就出問題了。而我們今天說的痰濕,往往會發現舌苔厚了,嘴裡面發黏,就好像有絲兒似的,就是感覺黏糊糊的那樣子,那麼這個時候我告訴你,體內80%就已經有痰濕了。

還有一點,自己早晨起來的大便是不是比較的黏,中醫管這種比較黏的大便就叫做溏,如果您已經有了這樣症狀的其中幾點的話,那麼痰濕已經找上你了。



3、陰陵泉:健脾祛濕


陰陵泉穴屬於脾經上特別好的健脾利濕,消腫利尿的穴位。我們很多人走路逛街多的時候,往往會感覺自己的腿會比較沉,有點脹、酸,這個時候就拍陰陵泉吧!

腿外側為陽,內側為陰,那我們講的脾經屬於中醫當中陰這條經絡,所以它一定是循行於我們小腿內側這條線上,陵就是上坡高的地方丘陵,那麼接下來泉,泉水,有水的地方一定有窪有坑,所以這個地方在小腿內側。

【取穴方法】做好用仰臥或正坐的姿勢,脛骨內側髁後下方45度凹陷處就是陰陵泉穴位的位置。

【按摩方法】取最舒適的體位(坐位、仰臥位均可),用兩手拇指按壓在兩側陰陵泉上,按而揉之,讓刺激充分達到肌肉組織的深層,並產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺,維持一定力度,用拇指對局部肌肉進行左右彈撥。每次按揉5-10分鐘,每分鐘按壓15-20次。每日2-3次。

【懸灸方法】艾條點燃後放於穴位上方約3cm處,使局部有溫熱感而無灼痛為宜,一般每次灸10~15分鐘,以局部潮紅為度。每日1-2次。



4、隱白:健脾祛濕


隱白穴首先定位是腳,以大腳趾指甲蓋的邊緣做一條橫線,然後以指甲蓋的內測做一條豎線,橫線跟豎線交叉點。用你拇指的指尖的位置,點在這個位置,揉或者按壓,或者藉助於家裡面的棉籤按壓,每次五分鐘。脾虛,睡覺容易流口水的朋友,也要常按壓這個穴位。


如果按摩/艾灸這個兩個穴位還不理想,就需要再配上我們傳統的祛濕灸的穴位了。

艾灸有祛濕補陽氣的作用,特別適合夏季養生,經常艾灸以下穴位,可以祛濕健脾。



【取穴】

1、關元穴:位於臍下3寸,為養生保健強壯的要穴。


2、命門穴:位於人體背後第二腰椎之下與臍相對,是人體生命力的中心,為元氣“住宿”的地方。





3、中脘穴:位於腹部正中線,臍上4寸處,相當於五指寬度。


4、足三里穴:外膝下3寸,脛骨外側月一橫指處。


5、豐隆穴:小腿外側的中點,肌肉較鼓起的地方,這個是祛濕較好的穴位。


【灸法】溫和灸,每個穴位15-20分鐘。

文章來源:雲南中醫