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西藏秘傳千年的長壽操,6個動作醒大腦、活化細胞,壽命延長20年

西藏地處中國西南邊陲,因高寒缺氧,一度被認為是世界上最不適合人類居住的區域。

然而,由於生活水平的提高、醫療條件的改善,西藏人均期望壽命不斷提高。




除了生活水平的提高、醫療條件的改善之外,西藏了壽命普遍變長,還有什麼奧秘呢?

秘傳千年的長壽操

西藏人每天做這五種養身動作讓他們神清氣爽。



第一招


站穩,然後試著將膝蓋彎曲,並將你的雙手打開,試著將眼神望向遠方的同一個點,試著從左至右旋轉五次,最後讓你的手臂也一起移動,幫助你舒展身心還能同時穩定心理狀態。

第二招


將背靠在地板上,隨後將手指放在身體兩側,深呼吸第一次盡全力的放鬆,第二次深呼吸在吸氣的同時將你的腳抬起,然後吐氣時將你的腳緩緩地回到地板呈現一個循環。這動作能幫助你鍛煉腹肌還能幫助你增加免疫力。



第三招


垂直拉長你的身體,先將下巴指向你的胸部,閉上眼睛多深呼吸幾次,放輕鬆;之後再將你的下巴往後抬,放鬆肩膀還能微微的向後傾斜,完成之後可以試著將你的臀部放在後腳跟上重新再做兩個循環。

第四招


試著將你的雙腿伸直,然後利用臀部的力量,讓自己的身體呈現與地板平行的狀態,可以的話,盡量多維持幾個呼吸的時間,也不要忘記呼吸,試著去體會全身肌肉收緊的狀態,再回到放鬆的動作,就能夠放鬆頸部和幫助消化。



第五招


試著先做一個類似拉筋的動作之後,隨後把身體抬起呈現一個「倒V」的形狀,在這個動作之上,試著讓自己冥想、放空,並且維持住呼吸的頻率,讓自己在運動的同時還能放空腦袋,重新開機。

最後一招


回歸我們原來的樣子,休息一會,讓自己回复完畢再做一整組的循環,就是一個西藏人每天都做的運動,讓自己醒腦之外,還能鍛煉身體呢!

文章來源:蟲眼看世界