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睡不著、醒得早、睡得淺,中醫教你這樣調!

睡不著、醒得早、睡得淺,是我們在生活中常見的幾種失眠現象,殊不知,失眠的表現不同,其原因和治療方法也是不同的。來聽聽中醫師從中醫角度給我們提出解決失眠問題的方案,讓你擺脫失眠,睡得更香。



現在很多人都有著或重或輕的睡眠障礙,但睡眠障礙並不等於失眠症。只有失眠現象持續存在,對生活產生影響,並在睡眠時間上或質量上出現問題,才能定義為失眠症。在臨床上有一個簡單的分法,把失眠症分成睡不著覺的、半夜常醒的,還有睡眠維持不了的,我們概括為:睡不著、醒得早、睡得淺。

肝失調引發“睡不著”,按摩可緩解“睡不著”

中醫認為,肝失調會引發入睡困難。肝主疏泄,人的氣血需要有一個很順暢的氣機,這個氣機包括了運行的管道和運行的整個機制,氣機的正常運作靠肝來維持,所以肝的特性應該是柔順且調暢的。當肝的疏泄功能下降,氣機不能調暢,甚至上逆的時候,如肝陽上亢、肝氣鬱結等,就會出現入睡困難。通過按摩可緩解“睡不著”。



按摩是一種很好的緩解睡不著的辦法。可選擇百會穴、神庭穴、印堂穴、安眠穴與翳風穴進行按摩,這些穴位對於入睡困難具有非常好的療效。





走罐能改善“醒得早”。

心血不足、失神失養等問題會引發以早醒為主的睡眠問題。對於這種情況,中醫建議採用走罐的方式,用罐在背部五臟的腧穴上,上下反复走罐,對於失眠療效較顯著。走罐可以調節人的神智,改善醒的早的問題。我們選取的走罐位置是膀胱經,人體五臟六腑的腧穴都在膀胱經上,通過對膀胱經的刺激,可以達到疏通經絡、調節臟腑氣機的作用,從而平衡陰陽,調節神智。走罐三週左右,就可以明顯的改善。


提示按摩大魚際也可治療“醒得早”。





夢多,氣血不足易導致“睡得淺”。

愛做夢是睡得淺的表現之一,說明睡眠沒有維持住,人體沒有得到充分的休息。一些中老年人常常覺得自己總沒睡覺,這是由於人體氣血不足,臟器功能逐步衰減所導致的。晝精夜暝是一個人的正常生理規律,如果晝不精夜不暝,睡眠就會維持不住。下面2個方法可以解決“睡得淺”

1、酸棗可緩解“睡得淺”

中醫有個說法,叫做“酸甘化陰”,指在陰虛情況下,出現相關症狀的時候,我們需要對肝腎進行調補。酸棗仁味甘、酸,性平,可滋養心肝、安神、斂汗,對於治療失眠療效顯著,與白芍、何首烏、當歸這些養血、補血的藥材配合在一起使用,能滋肝腎。

2、艾灸快速緩解“睡得淺”


如果大家覺得食療效果不明顯,則可選用艾灸的治療方法,利用艾灸的溫熱特性和一些特定穴位配合起來,能起到較好較快的治療效果。人體腹部神厥、氣海等很多穴位可補氣血、壯元氣,艾灸這些穴位,能有效調補氣血失調問題。

針對氣血陰陽不足問題,可對腹部的氣海穴和腿上的足三里穴進行隔姜灸,也能有效治療睡得淺的問題!

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文章來源:每日一堂營養課