Header Ads

頭暈眼花失眠健忘都是腎氣不足,用小方法給腎打打氣!

那麼腎氣不足會怎麼樣呢


1 便秘

為什麼越來越容易便秘?因為老人更容易腎氣不足,中醫說“腎司二便”,所以便秘、腹瀉、小便不利都與腎有關。


2 發育遲緩

在中醫裡有一種說法叫做“腎氣不足型五遲 ”,所謂“ 五遲 ”指的是發育遲緩,表現為筋骨軟弱、出牙遲、語言遲、坐不穩等。

3 耳鳴、精力不濟

通常會表現為聽力下降、耳鳴、工作效率低、注意了不集中。





4 腰酸背痛

這幾乎是所有腎氣不足人群的共同症狀,尤其在過度勞累之後,腰痛、膝蓋酸軟會表現得很明顯。

5 脫髮、色斑、黑眼圈

女性關注的外貌問題,也會受到腎氣不足的影響,表現為白髮增多、頭髮不再有光澤、出現黑眼圈、黃褐斑,甚至還會伴有月經不調。

6 畏寒怕冷、抵抗力差

腎氣不足的女性更容易畏寒怕冷,即使穿得多,在冬季仍然會表現為手腳冰涼、整夜雙腳不溫暖。也容易感冒、咳嗽。

7 出現睡眠問題

表現為沒精神,還會表現為難以入睡、睡眠質量低、易驚醒、容易煩躁等。此外,腎氣不足還會表現為早衰、健忘、食慾不振、乏力、不耐疲勞以及牙齒過早鬆動。

3 個小方法給腎打打氣


1 想要腎氣足得少吃

少吃高油脂、刺激、過鹹以及富含激素的食物,同時藥物的濫用,對腎傷害最大,包括中藥材。

2 想要腎好得運動

久坐不同、久臥、長期站立,看似傷害的是肌肉,其實也是對腎的傷害,五勞七傷中便涉及“久臥傷氣”。瑜伽、太極、慢跑等,中強度的運動,不僅促進機體的血液循環,還有利於腎陽氣的提升,所謂“動能生陽”。

3 按摩給腎打打氣


湧泉穴:位於足底,被譽為“補腎第一要穴”,中醫說它主治失眠、頭暈、頭痛、遺尿等。




腎俞穴:有增強腎功能、改善耳鳴、振奮精神、月經不調等作用。


關元穴:關元穴位於肚臍正下方三寸的位置,具有補元氣的作用。道醫說,“凡元氣虧損均可使用”,所以腎氣不足可以採用按摩或熱敷關元穴的方法,提升腎氣。

本文來自“ 中醫(微信號vipzyi )”,微信搜索:vipzyi,馬上關注,即可獲得實用靠譜的中醫養生資訊、穴位按摩手法、老中醫祖傳秘方!

文章來源:每日一堂營養課