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護腿就是護心!做好這些,50歲後都不易生病!快快收藏!

樹老根先枯,

人老腿先衰。

小腿是人體“第二心臟”,

護腿就是護心!




現在,請您用手輕抓一下自己的小腿肚。是僵硬、冰冷涼涼的?還是溫暖、有彈性呢?身心健康、睡眠質量佳的人,小腿肚應該是溫暖、柔軟、有彈性的。

相反,如果感覺小腿肚存在以下情況:

比手掌冷、軟趴趴、缺乏彈性、硬邦邦、腫脹、肌肉深層有硬硬的腫塊、手指按壓後有明顯痕跡......

那麼,您的身體也會出現一些不適症狀,比如,內心煩惱、壓力很大等。




現在,再揉揉整個小腿肚1分鐘左右,很多人應該會覺得腳尖馬上溫熱起來,或者後背感到一股暖意。

為什麼只是摸摸小腿肚,就能了解身體狀況,還能使全身變暖和,這就是揉小腿肚的神奇之處—— 使血液順暢地運行全身。

小腿肚好,全身都會跟著好

在地心引力的影響下,人體有70%左右的血液會集中在下半身。而小腿肚就像一個泵,可承接由上方慢慢傳送下來的血液,再抵抗地心引力,努力將血液回送至心臟,而且日夜不停運作。小腿肚這個肌肉,其功能的重要性稱得上是第二顆心臟。

人體血液運行包括動脈和靜脈。動脈運行,心臟推動作用最重要;對靜脈來說,肌肉收縮產生的壓力是血流動力之一,腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮。


所以把小腿照顧好,就等於在身體下部加了一個“泵”,可助心臟一臂之力。

練好小腿肚,50歲照樣不生病

人體的70%的血液由小腿肚負責泵回心臟,它是人體的“第二顆心臟”,可將雙腿的血液往上運送,沒有健康的小腿肚,人就無法維持正常的血液循環,它是當之無愧的維持生命的“無名英雄”!

如果想強化小腿肚的力量,適度鍛煉是非常重要的。偶爾可在洗澡時,用熱水或冷水輪流沖淋一下,或是稍微用力揉一揉,還可以用踮腳尖的方式勉強走幾步。




人年輕時,內含NK細胞(自然殺傷細胞,機體重要的免疫細胞)的淋巴球比例較高,過了三十歲就會明顯下降。一般來說,三十歲過後就會容易疲勞,四十歲開始身體就會出現許多問題,邁入五十歲便是癌症高發的年齡。而醫學數據顯示,體溫穩定、經常活動身體、時常微笑的人,就算上了年紀,淋巴球的比例也不會下降。只要笑口常開,經常按摩小腿肚,就能保持這種狀態,健康地長命百歲。

常踢小腿肚,護心健腰膝

小腿肚被稱為“人體的第二心臟”,中老年人尤其是心腦血管病人,平時踢踢小腿肚,不僅使肌肉充分放鬆,還能夠提高心臟供血能力。方法

一條腿站立,用另一條腿的腳麵依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴。承筋穴在小腿後部肌肉的最高點,承山穴位於小腿後部肌肉的分叉處。

穴位信息


承山穴定位】在小腿後面正中,委中與崑崙之間,當伸直小腿或足跟上提時,腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處。

承筋穴定位】在小腿後面,當委中與承山的連線上,腓腸肌肌腹中央,委中下5寸。

小腿肚子上這兩個穴位都很重要。首先,常按承筋穴可以舒筋活絡、強健腰膝。承山穴可緩解疲勞、祛除體內濕氣。

用以上方法交換進行踢打,力度視個人承受能力而定。在踢打過程中可以加速——緩慢——加速交替進行,從而加強小腿肚子肌肉的收縮能力。每次5—10分鐘即可。

按揉小腿肚這個穴位還能解乏

忙了一整天,我們時常覺得腰酸腿疼,筋疲力盡。此時不妨揉按一下位於小腿肚後側正中間的“ 承山穴 ”。

經常按摩此穴能緩解肌肉緊張,消除久坐、久站造成的疲勞感。




方法:每天1-2次,每次按摩10分鐘左右,力度以感到輕微酸痛為宜。

善用小腿,解決一身病

1、止嗝:按壓小腿

對於飯後經常腹脹、打嗝的人,可以試試按壓豐隆穴。刺激豐隆穴可通調脾胃氣機,改善飲食不節造成的脾胃功能失調,使水濕自化,疏解腸胃脹氣。


方法:豐隆穴在膝蓋外側與腳踝連線正中間的點上。用指腹以畫圈方式按壓,以帶酸脹感為宜,每次15下,每天按2~3次。

2、防抽筋:睡前拍小腿

睡前拍打小腿,能放鬆、溫暖肌肉,有效防腿抽筋。

方法:將小腿抬起,雙手搓熱,從膝蓋到腳踝,從兩側分別拍打小腿肚。每條腿拍打幾分鐘,直到雙腿發暖為止。

3、祛濕:按陰陵泉穴

有的人濕氣重,容易出現腹瀉、胸悶、腹脹,甚至水腫等症狀。小腿內側的陰陵泉穴,有“人體第一排濕大穴”之稱,所以艾灸、或者按壓此穴可以起到健脾化濕、通利三焦、調理膀胱、祛風除寒的作用。




方法:正坐屈膝,用拇指沿著小腿內側骨的內緣由下往上推按,拇指推按到膝關節下的脛骨向上彎曲凹陷處,即為陰陵泉穴,空閒的時候用手指按按就可以,但要保證每天總共按10分鐘以上。

4、胃疼:捏捏小腿肚

此法對急性發作的胃痛效果較好。慢性胃病發作時,也同樣有效。如果胃潰瘍病穿孔等急性劇烈的腹部疼痛,應立即去醫院診治。

方法:用手自上而下按捏小腿肚內側1/3處的肌肉部分(腓腸肌內側緣),稍用力,以自覺有較強的酸痛為度。


一般以兩腿各15~30次為宜。根據疼痛情況,酌情加減。每日可進行1至3次。注意在按捏過程中,應有揉的動作,酸痛感強,止痛效果較好。

5、腰痛:推推小腿

長期姿勢不正確,或負荷太重,容易導致腰肌勞損、腰痛。可以經常推按小腿,來緩解腰痛。

方法:坐在椅子上,用手掌根部由上向下推按小腿,可在小腿肚或小腿外側稍稍加壓。

小腿肚是身體的私人醫生,是“人體第二心臟”,能反映全身的健康程度!隨時隨地揉揉小腿肚,體溫上升,代謝加快,免疫力提高,健康狀況也能改善。把小腿肚練好了,全身跟著好,50歲以後少生病,快點告訴身邊的朋友吧!

文章來源:灸大夫