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只花1分鐘,鏟掉你的腹部脂肪,還能治好你的頸椎!

有好多小伙伴問我,有沒有能在辦公室做的瑜伽,最好是動圖,因為畢竟午休時間就那麼一點點,吃個飯就要過去半小時了,如果是靜態圖還要看文字解說,那這時間··· ···可老了去了

除了時間的問題,主要還是因為由於坐在辦公室裡的時間越來越長,身體逐漸開啟了“渾身疼模式”,所以!我們拒絕做“僵”屍!

快把下面這套健身操學起來,拯救你那僵硬的身體吧!

挺胸...駝背...挺胸...駝背...重複10次

你就成功邁出第一步啦!


用肩膀畫個圓圈圈,你能做到嗎?

先來他個5圈




伸脖收回、伸脖收回

動次打次動次打次

做個10次就能跟上節奏啦


再來個5圈放鬆一下




嘗試兩個手在背後握一握

不過動作慢一些,小心拉傷胳膊


如果實在僵硬

那就讓毛巾拉近你左手和右手的距離吧!




跟著我左右右手一個慢動作,嘿~

右手左手慢動作重播


感覺自己微微有些身輕如燕了?

來!我們最後一次舒展一下筋骨

等待高難度動作的降臨~



誰說在辦公室不能做運動的

這不就來了嗎


把自己想像成一個時鐘

一圈...一圈...一圈...一圈...



累了?

那就把自己變成一本書吧!

快合上!


看完了?那就趕緊動起來吧

這麼簡單好學的動作趕緊來做吧

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文章來源:每日一堂營養課