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《黃帝內經》十二時辰養生,哪個時辰不睡覺最傷皮膚?(晚上9點至早晨7點)

《黃帝內經》十二時辰養生,哪個時辰不睡覺最傷皮膚?(晚上9點至早晨7點)
《黃帝內經》中提出了十二時辰養生法,每個時辰所對應的髒腑不同,所主的功能也不同。針對睡眠時間,以晚上9點至第二天早晨7點為佳,具體是怎樣的呢?哪個時辰不睡覺最傷皮膚?



《黃帝內經》十二時辰養生,哪個時辰不睡覺最傷皮膚?(晚上9點至早晨7點)


三焦是六腑中最大的腑,主持諸氣,疏通水道。亥時三焦通百脈,人如果在亥時睡眠,則百脈可休養生息,對身體非常有益。




《黃帝內經》十二時辰養生,哪個時辰不睡覺最傷皮膚?(晚上9點至早晨7點)

“子時一陽生”,這個時辰人體的陽氣開始生髮,膽經最旺,膽汁需要新陳代謝,人在子時入眠,膽方能完成代謝。“膽有多清,腦有多清。”凡在子時前入睡者,晨醒後會頭腦清醒、氣色紅潤。

《黃帝內經》十二時辰養生,哪個時辰不睡覺最傷皮膚?(晚上9點至早晨7點)

“肝主藏血”,丑時肝經當令,此時肝血生髮,黃帝內經中記載:“臥則血歸於肝”。所以丑時未入睡者,多面色青灰、情志倦怠而躁,易生肝病。


《黃帝內經》十二時辰養生,哪個時辰不睡覺最傷皮膚?(晚上9點至早晨7點)

肺是體內外氣體交換的主要場所,“肺主氣”,寅時肺的工作是分配氣血給其它臟器,這個時辰人要進入深度睡眠才可完成分配。另外,中醫認為“肺主皮毛”,此時如果睡眠缺失,對皮膚的損傷也是最大的。

《黃帝內經》十二時辰養生,哪個時辰不睡覺最傷皮膚?(晚上9點至早晨7點)

卯時大腸經最旺,開始工作,是最佳的如廁排便時機。“肺與大腸相表裡。”肺將充足的新鮮血液佈滿全身,緊接著促進大腸經進入興奮狀態,完成吸收食物中水分與營養、排出渣滓的過程。

文章來源:崆峒養生匯