收藏了這5個小妙招的人，關節再也不痛了(膝蓋疼、脖子痛)
辦公人群：頸椎腰椎操
脊柱是人體大廈的柱子，這根柱子不好就會百病叢生——頸椎病、後背痛、腰痛就來了。
1頸椎不好，手上抬
很多人晚上遛彎的時候，把手放在腰後背著，這樣會把運動價值降低很多，但是如果你堅持每天這樣走兩百步之後，第二天頸椎就會很舒服。
手指要繃起來，把兩隻手舉到鐘錶上十點十分的位置，用這個動作走路，每天堅持走兩百步。
2腰痛：別躺著
腰椎疾病一直是辦公室一族的噩夢，有人腰痛就臥床休息，躺是躺不好的，教大家一個“單足後背腿”的鍛煉方法：
雙手抓住椅背，單腳後踢，膝關節要繃直，左右腳輪換，反复幾十次，這個動作最好晚上做一次，早上做一次。
不管什麼腰痛，勞損、滑脫、肌肉扭傷、膨出都可以有效康復。
中老年人：膝蓋疼
1蓋靠罰站，打封閉不好使
背部靠牆站好，雙腿下蹲，做“小半蹲”訓練。
膝關節有問題，打封閉是不好使的。這就像你天天喝自來水，突然一天喝不干淨的河水，打了封閉，臟東西進去，再也休想清理乾淨。只有運動才能刺激關節液的產生。
2不好是欠抽
第一拍，用手拍到膝蓋正面，第二拍，拍膝關節外側面，第三拍，拍膝關節內側。每個部位各拍30下。
膝關節沒有足夠的血管，經常拍打就會刺激血液供應和關節液的產生，本來膝蓋很涼，拍完就能感覺好多了。
3股骨頭壞死：站“大”字
雙手水平伸直，左腿站好，右腿伸直向右側抬，然後左右腿交換，有的老年人一打噴嚏就髖骨骨折了，也能靠這樣來保健。
本文選自看大醫
文章來源：雲南中醫
