4步動作1分鐘，調護眼明做起來(護眼操)
請大家洗乾淨雙手，跟著小編來學分解動作。
第一招：調
眼隨手走聚焦點幫助調理眼機能
動作要點：
兩眼交替看遠方物體和近處手指，使兩眼兩眼轉換焦點，眼睛的內外肌肉聯合運動。
第二招：護
掌捂熨目盯暗處養目護眼緩疲勞
動作要點：
在掌心的溫熱溫度下，讓雙眼進行轉動和拉伸，眼部代謝加快，供養改善，不但可以緩解眼疲勞，還能促進眼部周圍的血液循環。
第三招：補
雙眼定轉手抱頸促血循環補營養
動作要點：
雙手交握抱頸，讓視線上下左右移動，促進腦部和眼部的血液循環供足眼球必備養分。
第四招：明
順時方正逆時圓活絡眼球明視力
動作要點：
用目光順時針畫正方形，逆時針畫圓，鍛煉眼外肌同時提升大腦協調能力。
這套“調護補明”護眼操有一套小口訣，幫你輕鬆記起來！
早晚兩次，一次四招，緩解視疲勞。養眼小妙招，一起用起來！
文章來源：崆峒養生匯
