陽氣是靠養的，不是靠補的(護陽)
陽氣不足，易患6種小病痛
1
手腳冰涼
陽虛則生外寒，陽虛的人最大的特點就是手腳冰涼。天一冷，手腳就像冰塊一樣，睡一晚都捂不熱，只有泡腳後馬上睡覺才能暖和起來。
這是因為四肢末端得不到陽氣的溫煦，血液循環差。虛得越厲害，手腳的溫度就越低，症狀嚴重的人，膝蓋以下、胳膊肘以下都是涼的。
不過有一種冷需要和陽虛的冷區別開來，就是四肢末端冰涼，手到了胳膊那裡就不涼了，腳到腳踝以上就不涼了。
造成這種情況的原因通常不是虛了，而是堵了。往往是由於肝氣不順暢，導致氣血壅滯，陽氣閉塞於內，不能通達四肢。此時需要行氣活血，而不是補益陽氣。
2
怕寒怕冷還怕風
陽氣足則機體功能狀態就飽滿，陽氣虛化生的熱量不夠、抵禦外寒的能力也差。
這種怕風怕冷是長期的，不是暫時的，穿的衣服總比別人多，耐熱不耐寒，常年體溫偏低。
頭怕風吹、後背怕涼，但生病很少發高燒，往往是低熱，到37度多就很難受了，吃退燒藥也不好退。
氣虛也會怕冷怕風，不同的是氣虛一般會出現稍微活動就氣喘、出汗的情況，此時補脾胃、補氣效果更好。
3
頻繁的感冒咳嗽
《黃帝內經》中有句話說：“邪風之至，急如風雨”。意思是說四時不正之氣侵犯人體的時候，如風雨般迅速，讓人防不勝防。
陽氣足的人就算病了，症狀看起來很嚴重，但來得快去得也快；而陽虛的人反而症狀輕微，痊癒得慢。
因為疾病症狀是陽氣與外邪爭鬥的表現，陽氣充足則“戰況激烈”；陽氣不足雖“戰況緩和”，但邪氣反而會直接入侵身體深處、纏綿反复，自然就好得慢。
4
過敏性鼻炎
過敏性鼻炎，西醫又叫變應性鼻炎。症狀表現為每天早晨起來，接連不斷地打噴嚏，少則幾個，多則十幾個，在接觸過敏原後隨時打噴嚏。更尷尬的是，不感冒也有大量清水樣鼻涕，有時還可能不自覺地從鼻孔滴下。
從中醫的角度說，這就是正氣不足、寒邪入侵於表、鬱滯於鼻竅，主要跟肺、脾、腎的虛損有關，誘因多是空調的過度使用。
5
胃寒、胃痛、腹瀉
有些人特別容易感覺胃部發冷，一受涼或吃些寒涼的就肚子痛、拉肚子，平時大便也經常不成形。這就是陽虛、脾陽不足引起的。
脾胃是人體後天之本，是五臟的後勤部，如果脾陽不足，運化能力差，脾胃之氣不能持續地供養五臟，最後陽氣就會越來越虛。
所以大家平時不要貪涼，不能過多地喝冰飲、吃冰淇淋及寒涼食物，也不要隨意亂用抗生素，這都會損傷陽氣。
6
夜尿多、睡眠不好
有的人晚上沒喝多少水，上床睡覺前也上廁所了，但睡到半夜還是要起夜，甚至還要起來好多次，第二天早上起來人昏昏沉沉的，整天沒精神。
這是腎陽虛的典型表現，身體裡的水不能被運化利用，很快就變成廢水排出去了，喝點水就跑廁所，小便清長。
“補陽”要先“護陽”
陽氣就如同我們身上的“礦產”，“適度開採”才能長盛不衰。因此，補益陽氣不僅要做到“開源”，更要重視“節流”。如果不改變生活方式，一邊補一邊耗，不會有好的療效。
不做以下損傷陽氣、耗散陽氣的事，才是最有效的補！
1.熬夜，總是超過晚上11點才睡覺；
2.冷飲和涼茶是日常飲品，喜歡吃生冷寒涼食物；
3.習慣光腳穿鞋，天氣較涼時還愛穿涼鞋、拖鞋，天冷時露著膝蓋穿短裙；
4.過度節食，營養不良；
5.長期在陰暗濕冷的環境中工作、生活；
6.長期、大量用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥等；
7.長期過量運動，或喜歡桑拿，出汗過度；
8.大汗淋漓後喜歡吹風，甚至洗涼水澡。
驅寒補陽，身暖氣強
寒邪侵犯人體，都是從表到裡，由淺至深的，所以當有外寒時要及時驅除。
驅寒有三個特別簡單的辦法，誰都能辦到：曬太陽+泡腳+生薑紅糖水。
1. 曬太陽
曬太陽可以說是最好的補藥，可壯人陽氣，因此大人小兒都要常曬太陽。寒氣重的人會邊曬邊打噴嚏，還有人曬太陽就流清鼻涕，這都是在排寒。
中醫認為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部，所以建議大家曬太陽驅寒時不妨重點曬曬頭頂。
而且大家在曬太陽時可以配合上深呼吸，因為胸部的舒展能夠使身體更好地吸收陽氣，從而更好地補充肝陽、疏泄肝氣。
另外，年輕人每週累計曬40分鐘、老年人每週曬60分鐘還能保證皮膚合成充足的維生素D，有助於預防骨質疏鬆。
2. 泡腳
腳是離心臟最遠的地方，秋冬時很容易出現腳部冰涼的情況。而泡腳則可以促進腳部血液循環，讓寒氣排出體外。同時，泡腳還能加快體內的新陳代謝速度，有助於緩解疲勞、改善睡眠狀態。
在洗腳水中加入一些陳皮或是薑粉，連泡一兩週，排寒祛濕的功效更好。
但是泡腳時需要注意，泡腳的水溫不宜過高，40-45℃左右為宜；每次泡腳的時間也不宜過長，持續15-20分鐘即可。另外，腳部有傷口的糖尿病患者、患有靜脈炎或靜脈曲張等血管病患者不宜泡腳。
3. 生薑紅糖水
“生薑+紅糖”是一個暖身的絕配。生薑是味辛性溫的食物，長於發散風寒，具有溫肺止渴的功能；而紅糖性質乾溫，入肝和脾胃經，能起到補中益氣和活血的作用，兩者搭配有助於驅散寒氣、溫養陽氣。
【做法】
姜洗淨切碎（去不去皮皆可），置入鍋中，放入適量的水與紅糖一起煮。先用猛火燒開，然後再用慢火煲半小時左右。煮好後趁熱喝即可。
文章來源：崆峒養生匯
