腰疼主要是三個方面問題，除了適當運動，這幾個穴位也能緩解腰疼(腰肌損傷、腰椎間盤突出、腰椎骨刺)

現在腰疼已經不是年齡大的問題了，隨著我們坐著的時間越來越長，在加上不經常運動，腰疼的情況已經越來普遍，而且腰疼的人的年齡也逐漸在減少，腰疼的原因有很多種，很多的是因為腰肌損傷、腰椎間盤突出以及腰椎骨刺這三個方面。腰疼不是短時間就能治好的病，需要平時自己時刻注意，不管是坐姿還是睡姿都要注意。平時也要注意適當的運動。除了這些方法，我們身上的這幾個穴位對於防止腰疼以及緩解腰疼有比較好的效果。

命門穴

命門穴是一個非常有用的穴位，不僅對於我們的腰疼有比較好的效果，對於其他的地方也有比較好的效果。命門穴位於腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，和我們的肚臍位置相對應。在按壓的時候將右手或者左手握拳，用拳尖放在命門穴上，先順時針按壓9次，在逆時針按壓9次，這樣重複按壓36次。最好是每天都能堅持這樣的按揉，可以起到緩減腰疼的作用，還有利於我們的腰脊的發育。